一般来说，正常人一天究竟该睡多少才够？6小时？7小时？每次谈到这个问题，人们总是争辩不休。国际睡眠基金会已于《睡眠健康（Sleep Health）》期刊发表一项统计报告，汇整各国专家说法，制订出一份针对不同年龄的睡眠时数建议。
该基金会召集了18名涵盖12个不同团体的专家为成员，组成多专业团队模式会议，检阅312篇、横跨10年间与睡眠周期相关的科学文献，并评估偏离建议睡眠的影响程度。包括美国儿科学会、美国老年医学会、美国精神医学学会等医疗组织都在其中。
历经为期9个月、4次见面会议、两次投票后，终于决议出在身体健康状况良好的情况下，不同年龄阶段的理想睡眠时数，结果如下表。
美国石溪大学预防医学系助理教授、同时也是《睡眠健康》期刊编辑之一的海薾（Lauren Hale）提醒，超过或少于建议睡眠时数，都会影响身心健康。包括死亡率、心血管疾病、精神疾病与癌症等发生率都可能提升。虽然随个人生活习惯、身体特殊状况，适合的睡眠时数会有些许差异，但一般来说，这项指标还是有一定的参考价值。
她也建议，父母应从小为孩子打造良好的睡眠环境，减少卧房的光线、声响都是最简单且有效的方式。
不同年龄阶段的理想睡眠时数
