万众一心，抗击疫情！预防新型冠状病毒感染，响应国家号召，减少外出，避免传播机会，但养生专家也要提醒大家，在家久坐少动，容易出现气血循环不畅，身体机能退化，带来一定的健康风险。
中医常说：“通则不痛，痛则不通”，意思是经络不通时，身体会出现一些病症，如“头疼、腹部寒凉、心烦气躁、腿部浮肿”等。人体中有着许多经络在维持着身体正常运转，只有保持经络畅通，人才会健康无病痛，今天快来和汤军专家学几招，掌握经络养生，给身体“通一通”。
什么是“经络养生”
脏腑学认为心肝脾肺肾都有各自的功能，心味苦，肝味酸，肾味咸，脾味甘，肺味辛，当这些脏腑出了问题后，身体的阴阳气血失调，症状有虚有实，有寒有热，而经络是运行气血、联系脏腑和体表及全身各部的通道，是人体功能的调控系统。
人是靠气血推动运行的，人是否精力旺盛，既取决于我们脏器功能的好坏，也取决于我们的我们身体里的道路是否通畅。
气不足则血不畅，血不畅则水不流，水不流则毒不排。中医认为“不通则痛”，身体的各种不适实际上都是源于经络不通，一旦身体被“堵”住了，各种疾病也会随之而来。“万病之源源于血，百病之由由于气。经络通百病消，血液清颜如玉”。可见经络疏通的重要性，这也是经络养生的原理。
经络养生就是通过刺激人体经络、穴位等，进而激发人体精气，最终起到调和气血、促进新陈代谢、通利经络的作用功效。
“经络养生”的外治方法
经络养生的方法有很多，只要和经络、穴位有关的都包含在经络养生里面。
1，针法
我们平时讲的针灸，其实包含了针法和灸法两种。针法是以毫针刺激人体经络穴位，通过提、插、捻、转等不同手法，起到调整脏腑、疏通经络的作用。针法需要破皮，这种侵入性的操作，难度高，需要专业针灸医师进行。
2，灸法
灸法是借助艾火热力，灸灼、薰熨穴位，以达到温通经络、调养脏腑的效果。常见的有艾灸，足灸、火龙灸。
三伏天的冬病夏治，贴的伏天灸，它无火无烟，含有多种中药，比如白芥子，细辛等，具有穿透温散的效果，促进血液循环，敷在穴位上，就会出现热性的刺激，达到治病、防病的效果。
3，推拿按摩
人体有很多重要的穴位，例如百会穴、风池穴、膻中穴、合谷穴、太冲穴、太阳穴等，按摩是通过对人体经络穴位进行按、拿、点、推、揉、拍等，起到运行气血、健身祛病的作用。比如捏脊法，特别适合小孩。整个脊背分布着126个穴位，捏脊能够有效地激活、疏通这些穴位，从而快速调节、增强人体生命机能。
两手沿着脊柱的两旁，用捏法把皮捏起来，边提捏，边向前推进，由尾骶部捏到枕项部。
4，刮痧拔罐
中医认为外邪入侵身体是由浅及深的，所以刚开始病邪存在于肌肤，刮痧，是通过对人体皮肤的反复刮动，使皮肤局部“出痧”，从而达到活血化瘀的作用。实质就是泻掉实邪之气，舒缓人体某些部位因长期劳累造成的酸痛，缓解疲劳。
当病邪继续向里入侵，则需要通过拔罐来清除肌肉、经络中的邪气，以罐为工具，利用负压，使罐吸附于体表，造成局部瘀血，起到调整人体经脉流转、顺气活血的作用。
5，运动锻炼
运动锻炼也有疏通经络、调和气血、保持人体阴阳平衡之功效，比如根据《黄帝内经》中医传统经络学说提出的“312经络锻炼法”。
其中3是指按摩合谷、内关和足三里3个穴位；1是指做1次锻炼腹部9条经脉的腹式呼吸，进行腹式呼吸时最好仰卧，呼吸时保持胸部不动，每分钟大概呼吸4至6次，每天早晚两次，每次5分钟；
2是指做1次从锻炼两条腿到全身经脉的蹲起运动，两腿分开，与肩同宽，放松腰部，缓慢蹲起即可，身体虚弱的老年人最好周围有可搀扶的东西再进行锻炼。
6，拍打经络
经络拍打法是一种简易的健身法，通常以手指、掌、拳等循经拍打穴位或患处。如手太阴肺经对应肺部，手阳明大肠经对应大肠。
其轻者为“拍”，重者为“打”，将体内代谢产物"痧"这种毒废物排出体外，从而增强人体的自我免疫能力，拍打后，因促进血液、代谢的循环，全身都会感到轻松。
这六种方法各有特长，既可单独实行，又可按需综合施用。鉴于经络理论博大精深，人体穴位内容丰富，对于需要破皮、出血的经络养生法，没有经过专业学习训练，不建议自己草率尝试。
