如今人们的生活水平变得越来越好，但是在饮食和生活方面越来越多的人却不注重健康，吃太多油腻的食物我是经常性的熬夜都会加重身体脏器的负担，容易诱发各种病变，特别是对于男性来讲，男性在家庭中是非常重要的，承担起了一家之主的责任，如果连家里的顶梁柱都病倒了，妻儿子女又该如何生活呢？
生活中的某些行为其实比喝酒还要伤身体，如果你还不知道的话就接着往下了解吧
1、晨起不吃早饭
一日三餐必不可少，但由于如今生活节奏加快，人们的压力越来越大，很多人起床的时间一般都比较少，需要急匆匆地赶去上班工作，这就是很多人都忽略了早餐，但如果长期不吃早餐的话，不光会加重胃肠道的负担，还会引起肝脏病变。不利于男性身体健康。
2、晨起憋尿
引起憋尿，对男性身体健康的伤害也是非常大的，时间长后还容易诱发前列腺问题，使人出现尿频、尿急、尿痛等尿路刺激症状，希望大家晨起后可以及时的排出尿液以及宿便，从而清理身体中的毒素垃圾。是整个人浑身轻盈有精神。
3、晨起吸烟
晨起吸烟对身体危害也是非常大的，身体各个器官经过一晚的自我清洁功能之后，清晨时间一般都是比较脆弱的，如果这个时候吸入大量有毒气体的话，则会加重肺部以及肝脏的负担。
以上所说的三种情况，其实比喝酒还要伤身体，屏幕前的各位男性朋友们，希望可以严厉杜绝，千万不要因为一时的痛快而做伤害身体健康的事，那才真是得不偿失呢。
如果想要有效改善身体亚健康状态的话，建议你不妨多做以下两点
1、多喝水
清晨起床一定要先喝一杯温水，或是喝一杯温热的蜂蜜水，都有助于促进胃肠道的蠕动，帮助身体排出宿便。从而清理身体中堆积的多余毒素和垃圾，帮助身体排毒，使整个人更加清明改善亚健康的状态。
2、坚持运动
想要保持身体健康的话，还应坚持运动锻炼，如果你是健身小白，不知道该从哪项运动开始锻炼起的话。无论你是男性朋友还是女性朋友，都可以尝试一下普拉提这项运动。这也是最近比较火爆的一种运动方式，娱乐圈中很多女明星也都积极打卡，比如说刘涛孙俪的。她们就是通过这项运动来帮助身体塑形的，屏幕前想要健身的朋友不妨尝试一下这项运动。
如果你可以每天坚持半个小时左右的普拉提运动锻炼的话，对改善心肌收缩能力，促进血液的流动。帮助身体排毒，改善人体气血，减脂塑形。甩掉多余的赘肉，燃烧体内的脂肪，都有很好的帮助。
下面就根据为大家推荐的三款入门级动作，抓紧行动起来吧。
使用器械：拉力器、瑜伽垫
动作一：仰卧提拉
坐在瑜伽垫上双腿弯曲，双脚踩住拉力器做固定，然后如图所示做仰卧起坐运动。在躺下去的时候，不需要完全平躺，要注意头部与瑜伽垫的距离，尽量不要磕碰到哦！做那个动作时也尽量不要用颈部的力量，动作也要保持匀速，每天3组，每组20次。
动作二：腿部提拉
这个动作先将身体平躺在瑜伽垫上，双腿并拢借助拉力器向上抬腿，抬腿的角度也尽量保持在90度左右。过程中双腿要一直处于笔直的状态，不要中途弯曲或者分开，重复每天3组，每组20次。
动作三：双手提拉
这个动作是动作中最简单的了。只需要站直，全身都不要动，光手臂动就可以，用手臂的力量提拉拉力器，最好提到颈部，再慢慢复原。由于动作简单，这个动作可以多做一点，每天3组，每组20次。
下图小姐姐就是坚持使用这款拉力器进行普拉提运动2个月的效果图，还是非常明显的。
如上图几组动图可以看出普拉提运动很简单，只需要一个拉力器和一张瑜伽垫即可。下面给大家介绍一款高品质超实惠的拉力器。它采用了多个高弹力橡胶管，手柄包裹泡棉以及加入螺纹设计，防滑吸汗，锻炼安全性高，而且还有高密度的NBR材料，是值得信赖的品牌。
这款拉力器做到了真正的物美价廉，只需49.9元就可以拿到手，还在等什么呢？抓紧行动起来吧，让你重新找回自己的“第二春”！
对于男性朋友来讲，以上提到的三种行为对身体健康的危害都非常大，如果你想要尽快改掉的话，一定要多喝水，并坚持运动锻炼，说不定普拉提运动也适合你呢，也可以帮助你早日达到最理想的身材。无论是男性还是女性都应该坚持生命在于运动的人生哲理。
