日本人的饮食都偏清淡，遵循淡盐，少油的方式，这样不仅能保留食物最原本的味道，还有助于身体的吸收和代谢。正是由于日本人的饮食习惯，也减少了日本人心血管疾病的几率，延长日本人的寿命。经常喝水对长寿也有很大的好处。
1、保持良好的心情
心情的好坏对身体的影响很大，当心情好的时候，大脑会刺激身体激素的正常分泌，思维也处于比较活跃的状态，记忆力较好。情绪良好的时候，身体的器官和细胞也处于放松和自然的状态，身体的新陈代谢旺盛，血液流动力较快。当情绪不稳定，经常发怒，脾气暴躁的时候，会影响身体的气血，导致肝疏泄失调，身体的免疫能力降低，不利于身体的保养。想要保持健康长寿，就要做到每天保持良好的心情。
2、保证饮食健康有营养
健康的饮食是长寿的重要影响因素，健康的饮食可以促进身体的生长和发育，使身体中的器官正常的运行。经常吃油腻和辛辣刺激食物，会损伤胃黏膜的健康，加重身体器官的代谢负担，要保持健康饮食，就要遵循早餐吃丰盛，午餐吃七分饱，晚餐尽量少吃的原则，尽量少吃多餐，多吃一些纤维量高的食物，比如香菇和青菜等，也要避免过于油腻和辛辣食物的摄入。
3、坚持运动
运动不仅能促进身体的新陈代谢，使血液循环速度增加，在运动时，大脑也会分泌出多巴胺等物质，会使大脑产生兴奋，人的心情愉悦，精力变得旺盛。运动时大量的出汗，也是身体排毒的过程，经常运动，也能减少身体中的毒素物质。提高心肺功能，增强人体的抵抗能力。在运动时，也要循序渐进，避免一次性的大量运动，在运动出汗后，也要注意保暖。
4、保证睡眠的充足
充足的睡眠能使身体的激素正常的分泌，维持身体内环境的稳定。充足的睡眠也可以让人体的精力充沛，提高人体的免疫能力，预防细菌进入人体。在夜晚时，也是身体器官处于排毒的时期，当人体在这个时期经常性的熬夜时，会影响身体的排毒，久而久之，会加重器官的负担。良好的睡眠还可以促进皮肤的修复和再生，使皮肤保持弹性，有助于延缓衰老。
5、喝水
在人体中，水的比重占到百分之七十，水也是身体中内液的主要来源，能平衡身体的温度，保持身体的正常代谢。经常喝水能补充人体的水分，还能稀释身体中的血液浓度，防止血液变得粘稠，出现血脂高的现象。经常喝水，还有助于身体的新陈代谢。还能滋润皮肤，保持皮肤的水润。每天喝八杯水，还有助于养生。在睡觉前，也不能大量的喝水，否则可能会出现身体水肿的现象。
要保持长寿，就要保持良好的心情，保证饮食健康有营养，坚持运动，保证睡眠的充足，经常喝水。想要健康长寿，就要谨记5个方式，并且坚持，养成健康科学的生活方式。
