饮品界的最大奋斗是什么？
是百事可乐与可口可乐竞争碳酸一哥？
还是王老吉与加多宝的多年纠纷？
不，都不是！
而是纠缠多年、波及顾客最广的，
“明日喝什么”之争...
三种饮品的成效
“明日喝什么？”很多人常常站在超市货架前思索良久。
牛奶补钙，豆浆养颜，酸奶润肠...到底选择哪一种更好呢？
今天就给咱们好好的剖析剖析~
1.牛奶
这篇文章的牛奶泛指各类纯牛奶和鲜牛奶，但不包括市面上增加加工过的草莓牛奶、核桃奶等等，这些属于调制乳。
补钙
补钙不限年纪，上至白叟，下至小孩，都要留意钙质的弥补。
由于人体一直都在不停地推陈出新中，每天都需求钙的维持，假如摄入缺乏或没有摄入，则会导致身体缺钙，引发一系列健康问题。
而牛奶的含钙量高是毋庸置疑的，一说起补钙，很多人第一个想到的都会是奶制品。
不只如此，牛奶中各种微量元素含量及份额与人体所需求的矿物质挨近，很简单被人体吸收，所以说每天喝牛奶是很好的补钙方式。
促进成长发育
牛奶特有的乳糖降解后获得的半乳糖有助于小孩的智力发育。
并且乳糖在肠道内能促进乳酸菌的成长和繁衍，然后促进人体吸收钙和其它矿物质，还有利于骨骼的成长发育，所以小时候咱们常听妈妈说，多喝牛奶有助于长高。
进步免疫力
牛奶中含有酶肽、激素等各种活性物质，可以消除外来的细菌、病毒，同时修正体内损害逝世的组织细胞，调理机体功用，对进步人体免疫力有很好的效果。
冷静安神
牛奶中含有一种叫做半胱氨酸的物质，可以按捺人体神经中枢，所以晚上假如睡眠质量差，简单失眠的小伙伴，可以测验温一杯牛奶，能起到很好的冷静安神的效果，有助于睡眠。
2.酸奶
维护肠胃
酸奶中含有大量益生菌，能按捺肠道内有害菌种的成长繁衍，有用清除多种有害细菌，维护肠道菌群的生态平衡，维护肠胃。
别的，酸奶中还含有多种酶，可以促进胃液排泄，然后促进人体肠胃的消化吸收。
避免变老
酸奶中的乳酸菌可以按捺肠胃内食物糜烂所产生的毒素，避免脏器和大脑遭到毒素的影响而加快变老。
防癌抗癌
上面提到了，酸奶中的乳酸菌可以按捺肠胃内食物糜烂所产生的毒素，同样也可以按捺腐生菌和其它菌类在肠道的成长，然后按捺住了这些菌类会产生的致癌因子，起到防癌抗癌的效果。
3.豆浆
增强脑功用
豆浆中所含的钙、镁等元素，能有用下降脑血管中的血脂水平，改善脑回流。
同时豆浆中含有的大豆磷脂可以激活脑细胞，削减脑细胞的逝世，有助于进步人体的记忆力和留意力，增强脑功用。
下降患疾病的危险
豆奶含有可溶解纤维以及大豆蛋白质，可以削减对心脏有害的物质，然后下降患心血管疾病的危险。
并且豆奶中还含有植物蛋白、脂肪和维生素，长期饮用可以协助人体调理血脂、避免血管硬化。
美容养颜
豆浆中的大豆异黄酮、大豆蛋白、卵磷脂等，是天然的雌激素弥补剂，可以弥补体内的雌性激素，调理内排泄，有延缓变老，美容养颜的成效。
常饮用豆浆，乃至还能预防许多危害女性健康的癌症，比方子宫癌、乳腺癌等等。
不适宜饮用的人群
这三类饮品尽管优点多多，但也不是每个人都宜饮用。
1.牛奶
尽管很多人主张一天至少喝一杯牛奶，补钙和蛋白质，但不是每个人都合适。
比方乳糖不耐者、缺铁性贫血患者、腹部手术后的患者、消化道溃疡患者、胆囊炎和胰腺炎患者等等，都不合适喝牛奶。
由于他们不只不能很好地吸收牛奶中的养分，反而会由于摄入过多的养分物质，加剧身体的担负，不利于身体健康。
2.酸奶
现在市面上的很多酸奶，为了让酸奶的滋味更能被群众喜爱，都增加了大量的糖、甜味剂等食物增加剂，糖尿病人、动脉粥样硬化患者等等最好都别喝此类酸奶，否则会加剧病况。
当然有瘦身需求的人也最好少食用含糖酸奶，热量都会比无增加的高很多。
别的酸奶对肠胃有一定的影响，做完胃肠道手术的病人、经常腹泻者和一岁以下的婴幼儿，由于肠胃功用欠好，也不主张饮用。
3.豆浆
豆浆里面含有的大豆低聚糖会引起肠胃胀气，所以简单胀气的人尽量不要多喝。
并且豆浆性质偏寒，消化不良并且肾功用不太好的人，都最好少喝豆浆。
