在你的日常生活中，可能有许多事情是你早就习以为常，并被告知可以让你的生活更加方便和舒适，甚至对健康有益。但真实情况可能恰恰相反。例如，你经常听到有人告知你，你每天得喝8杯水，吃胡萝卜可提高夜间视力。事实证明，这些说法都并不完全正确或根本就是完全错的。接下来，就让我们看看这些糟糕的习惯都有哪些吧！
1、每顿饭后都刷牙？
有一些人相信，在吃完饭以后就立刻刷牙，可以及时地清除牙齿里的污垢，让自己的牙齿更加健康。但这么做不仅无法保持牙齿健康，还可能对其带来伤害，尤其是当你吃了酸性食物的时候。在饭后立刻刷牙，会伤害牙釉质。最佳的状态是一天之内在早晚各刷一次牙。如果一定要在饭后刷牙，那也得等半小时。
2、将棉签插入耳朵？
有不少人觉得耳垢很恶心，因此会用棉签进行清洁。但耳垢的存在是有一定作用的，它能够防止灰尘或污垢进入你的耳朵。如果一定要要棉签，在使用棉签进行清洁的时候，不要将其插入耳道，仅仅在耳朵外部使用就可以了。
3、每天需喝8杯水？
水是生命之源，我们根本就无法离开水。你可能听很多人说过，你每天必须喝8杯水才能补充你的水分。这给人一种，每天喝越多水越好的错觉。但这并不完全正确，首先，你一天之内可能不仅仅喝了纯水，你所喝下肚的汤和咖啡等饮料也含有水。另一方面，当你运动以后，你的身体会需要更多的水。而且，喝下太多的水对肾脏来说也是一种负担。
4、每天都大量的运动？
进行身体锻炼和运动当然是一件好事。但对于普通人来说，没有必要每天都进行激烈的运动。因为这会让身体肌肉缺乏休息，非专业人士通常也不知道如何调节自己的身体。随着时间的推移，你反而会感受到身体的压力，并影响到情绪。
5、吃胡萝卜可提高夜间视力？
胡萝卜是一种既经济又健康的食物。因为富含维生素A，它的确对视力存在帮助。但传说中它能够帮助人们增强夜视能力的功效却是错误的。这个传说起源于二次世界大战，当时英国最大的威胁就是德军频繁的夜间突袭。为了说服英军，让他们勇敢，他们开始宣传过量食用胡萝卜可以改善黑暗中的视力。但事实上，胡萝卜可能压根就不会改善普通健康人的眼睛视力，只会对维生素A缺乏症的人产生很大的影响。而且吃太多的胡萝卜可能会导致一个人的皮肤变得更加暗淡，这是因为β-胡萝卜的存在。
6、用甜味剂替代糖？
吃太多的糖是非常不健康的生活方式，因此有人觉得用甜味剂来替代糖会是正确的行为。但研究已经表明，人造甜味剂虽然具有较少的食物能量。但在动物的研究中发现人造甜味剂会导致体重增加、脑瘤、膀胱癌和许多其他健康危害。
7、周末多睡可以补充睡眠？
有大量的人都习惯了在难得的周末多睡一会儿，很多人也相信周末可以帮助自己补充睡眠。但这么做并不好。因为这会扰乱你的生物钟，使你在周末昏昏沉沉的同时，难以在周一及时醒来，并且很容易影响当天的工作状态。
