很多人说，到了50岁，要想健康长寿，就得少吃肉，然后肉也不吃了，只吃素。这么一来，本来老年人体质就弱，结果越吃越弱，疾病发生的风险反而更高。所以，50岁以后，戒肉是不可取的，想要健康，3种肉还得多吃。
第一种，鸡肉。
鸡肉是温补性的食材，特别适合脾胃虚寒的朋友，而且，鸡肉中的蛋白含量很高，这种蛋白质非常容易被人体吸收，我们知道，老年人身体的蛋白质流失比较严重，所以不妨多吃一点。
第二种，牛肉。
我们很多老年朋友经常会出现个什么腰背酸痛，肌肉劳损之类的，然后就往身上贴膏药，其实这个时候补充点牛肉，也是一个不错的办法。牛肉中含有大量的氨基酸，可以及时修复我们身体损伤的组织，帮助提高免疫力。
第三种，鱼肉。
鱼肉的脂肪含量低，吃多了也不用担心长胖，最关键的，鱼肉中含有大量的不饱和脂肪酸，这种物质对保护血管健康来说，是个非常好的东西，能帮助降低血液粘稠度，预防心脑血管疾病的发生。但是要提醒大家，吃鱼最好不要吃大鱼，大鱼在水里生存的时间长，体内夹带的重金属，有害物质都会多一些。
