血管，被誉为生命的“命脉”，它负责将血液和氧气运输到身体所需的部位，19世纪以来更是被称为“生命的蜡烛”。
“人与血管同寿”绝不是一句空话，血管发生堵塞时，身体局部或组织会缺血、缺氧，会影响到身体机能正常运转。
生活中的饮食习惯，对我们血管的影响极大，其中高油脂、高盐分食物经常食用或会加速血管病变。
油、盐对高血压患者的危害
油脂的代谢、分解速度是比较慢的，若是经常大量食用，会导致血液中的脂类含量升高，血液变得粘稠，容易形成风险。
食盐中含有的钠离子较多，摄入过多钠离子会导致水钠滞留，加速血管硬化对血管造成较大的伤害。
世卫组织（WHO）建议，油脂摄入不应该超过25克、食盐每天摄入应低于4克，并且除了油和盐，还有3种食物也不建议多吃。
神经内科专家：血压高的人，3种素食尽量少吃
①奶油制品
市面上，大多数的奶油都是人工的，其中含有添加剂反式脂肪酸（trans fatty acid，TFA），它分为天然和人工两种。
一些不良商家为了节约成本，会选择人造反式脂肪酸（TFA）为添加剂，这种食物对血管的危害极大。
世卫组织发现，TFA被摄入人体后，会降低脂肪代谢、分解的效率，导致血脂快速升高，若是高血压患者血液变得黏稠，会增加脑梗、心梗发生的几率。
②甜食
我们在食用甜食时，会刺激大脑分泌多巴胺，使我们精神保持兴奋、愉悦的状态，但是高血压患者，应该控制一下糖分的摄入。
糖分是我们身体运转能量的重要来源之一，若是大量摄入糖分，会来不及代谢吸收，部分转化为脂肪或进入血液，导致血脂、血糖升高，不利于血管健康。
③柚子及制品
高血压患者应该多吃水果，但是有一种水果应该尽量谨慎食用，那就是——柚子。
柚子本身是具有一定的降压作用的，若是在服降压药前后食用柚子及制品，会提升药性，导致血压急剧波动，有血管痉挛的风险。
血压较高的人，应该控制好饮食，除了少吃“油、盐”和上述的3种素食，还应该养成良好的生活习惯。
避免脑梗发生，需要保持3个好习惯
1、坚持运动
运动，可以使身心保持愉悦、促进血液循环，并且坚持运动还有助于血脂、血糖的代谢、吸收。
血压高的人在运动时需要控制好运动量，避免运动量过大而导致血压飙升，对血管壁造成伤害。每天在饭后进行散步、慢跑，运动半个小时即可，需要长期坚持，尽量不要放弃。
2、多喝点水
水，是血液循环所必需的元素之一，每天多喝点水，保证身体中的水分充足，对血管细胞的恢复也有帮助。
3、不熬夜
保持一个作息的规律，对血管健康也有很大帮助，血压高的人，在生活中应该尽量避免熬夜。
经常熬夜，我们的大脑和血管细胞都得不到休息，不利于血管的恢复。所以，为了血管健康，应该在11点之前进入睡眠状态，尽量不熬夜。
