年过四十之后，不管是男性还是女性，身体会大不如从前。从45岁到55岁这十年，是很多疾病的高发期，同时，也是特别重要的养生期，想要身体健康且长寿，就得先了解这些养生小秘诀。
养寿黄金期，谨记这三个原则，让你重拾健康好身体
一、不做
所谓的“一不做”，就是指不能久坐。人到中年后，最需要的就是运动，若是每天都坐在桌前或者沙发上，是特别损害健康的。因为长期久坐的人，他们都缺乏锻炼，身体素质相对不是很好，加大了患病的风险。最严重的是，久坐会增加“老年痴呆”的风险。
二、不吃
到了中年，就要学会忌口，相对于健康而言，其他的一切都是浮云，毕竟没有了健康，一切都是白搭。
1、戒烟
都知道吸烟对健康不好，长期抽烟的人，他们在体检中会暴露出各种问题。但即便如此，还是抵挡不住香烟的诱惑，殊不知这种行为正在摧毁健康。吸烟伤害的不仅仅是肺，还有身体其他器官。过了45岁，身体的各个指标都在走下坡路，若是在不把戒烟提上日程，估计会掩藏更大的危险。
2、戒酒
这两年，喝酒引发的事故频频发生，但依旧有很多人，不愿意为了健康放下酒杯。要知道，酒精伤害的不仅仅是肝脏，还有生命。长期喝酒的人，他们的是很难确保身体健康和长寿的。所谓“小酌怡情”，也是因人而异的，一切都要秉着健康至上的原则。
三、不贪
1、不要熬夜
从现在开始，就要戒掉熬夜的毛病。因为长期熬夜，会损耗身体的阳气，降低自身的免疫力，时间久了，就会成为各种疾病的“侵袭对象”。不管生活有多大的压力，都不要找借口去熬夜，最起码要保证11点前入睡，这样才是对身体负责。
2、不要贪嘴
年轻时，身体的机能还不错，所以不规律的饮食，身体还能慢慢消耗。但是过了45岁，身体的代谢能力明显变差，若是再不管住嘴，健康就会受到威胁。没有必要的饭局，以及夜宵，都试着推掉吧，尤其是大鱼大肉等过于油腻的食物，更是最好不要碰。生活中，尽量以素食为主，这样更容易消化，也减轻了身体的负担。
3、不要生气
想必大家都听说过“气大伤身”这句话，可是又有多少人，真正做到了不生气呢？经常生气的人，他们的身体素质普遍不好，因为这些隐藏在体内的坏情绪，得不到正确的释放。进入养寿期，要学会控制情绪，只有每天保持愉悦的心情，才能确保长寿健康。
生而为人，只有健康的身体，才是革命的本钱。若是你正处于“生命高危期”，希望戒掉所有不好的生活习惯，远离烟酒和油腻食物。生活中，养成喝茶和运动的好习惯，放松心情，多找一些积极乐观的人相处。
