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活得通透的人,都放下了三样东西

托尔斯泰说:幸福的家庭都是一样的,不幸的家庭各有各的不幸。

对于幸福的人来说,他们当下拥有稳定的生活、喜欢的工作、和谐的家庭关系,偶尔能和朋友小聚。

而对于不幸福的人来说,他们通常会有一个想要而不得的东西。

要么是钱不够花,想要一份收入更好的工作而不得;

要么是家里总是不得安宁,不是父母身体出了问题,就是孩子学习出了问题;

还有工作里琐事重重,同事间勾心斗角,辛辛苦苦却没有相应的成就感……

幸福是什么?

为什么越想追求幸福的人,越难获得?

为什么有些功成名就的人,反而觉得不幸福?

《幸福的科学》一书的讨论,就针对高压力、快节奏生活状态下,我们如何获得持久的幸福力。

作者是一位管理学教授,他接触过很多聪明而成功的人,发现他们不幸福的原因主要集中在三方面:一是自卑、二是感觉自己不被爱、三是缺乏掌控感

他提出,幸福绝对不是虚幻的概念,要获得幸福感,就要找到是什么削弱了你的幸福。

优越感

我们总想要比别人优秀,事事做到最好。

一个孩子很小就知道,自己能得到多少爱和关注,取决于自己与同龄人相比有多优秀;一个成年人也知道,自己能得到多少尊重和赞美,取决于拥有的东西是否比同龄人更多……

孩子第一天进幼儿园,每个父母都希望自己的孩子表现得更好。

作者回忆儿子第一天进园时,他透过门上的玻璃看到,所有小孩都围坐在音乐老师的旁边,跟着老师的吉他一起唱歌。

在所有唱歌的孩子中,有一个小孩唱得尤其好,这个小孩出色的歌唱能力,吸引老师把更多关注放到他身上。

几分钟之后,其他小孩注意到了这种变化,而作者的儿子唱歌声音越来越小。

当天晚上,儿子说他对唱歌不感兴趣。

而我们每个人都曾像他一样,在很小的时候就已经在类似的场景里学会了和别人比较,在比较中获得激励或者变得沮丧

追求优越感,原本是推动我们努力的动力,但是如果一个人将自己的价值与“比人强”这一目标关联在一起,他就可能会被无数不能实现的目标所困扰,变得焦虑、自卑、脆弱。

研究证明,你越少关注自己比别人做得好还是做得差这件事,你就越容易感到幸福,或者反过来,你越是和别人做比较,就越不幸福。

掌控欲

假如你刚刚结束一项重要的考试,你正焦急地等待考试结果。

这个时候,朋友邀请你在考试结果公布后跟他一起去旅行,他现在就想做安排,想要你立即答复。

你不会立刻答应呢?

或许你会想,如果通过了考试,就可以开开心心去度假。但万一没有考过呢?不知道有没有心情去玩。

其实,就算是考试没有通过,你也可以去散散心、充充电,好为下一次考试做准备。

无论考试结果如何,如果你想和朋友一起出去,就一定会有出去的理由,但是在结果出来之前,我们却很难做决定,因为你想知道自己到底是为了庆祝,还是为了重整旗鼓。

这就是潜藏在我们内心的掌控感。

如果不明确自己做出决定的原因,你很难给朋友一个肯定的答复。

买彩票的时候,大部分人会选择自己精选,而不是随机出号,同样是相信自己的决定,比机器更可靠。

掌控感是一件好事,但一旦变成掌控欲过强,就会成为一场灾难。

行使掌控权的方式有两种:一是控制他人,二是控制外在环境和事情的结果。

想去一所好的学校,想要一段美好的恋爱关系,这是基本愿望,无可厚非,但如果过分执着于取得想要的结果时,变成了掌控欲过强。

也就是说,当掌控欲望过强时,并不是你在控制着自己的欲望,而是你被自己的欲望所控制。

生活本身充满了不确定性,对结果的过分追求就注定要经受失望的折磨。

研究显示,掌控欲强的人更倾向于冒险,更容易飙车,更容易迷信,更容易在赌博中输更多的钱。

不过度思考

芝加哥大学的研究人员让志愿者在两种巧克力中进行选择,一个是另一个的四倍大,但是它的形状看起来像个虫子,小的就是正常巧克力的样子。

这种情况下,理性的选择是选择比较大的巧克力,但是情感上却很难接受它。

理智上具有吸引力的选项与情感上具有吸引力的选项,该如何选择呢?

最终,68%的实验参与者选择了更大的一块。

“人不可貌相”、“操之过急,后悔莫及”、“三思而后行”,这些俗语警告我们在做决定时,不要相信情绪和直觉,要缜密思考。

乍看之下,这好像是一件好事,但是过度思考,低估情感和直觉的力量,却会削弱我们的幸福。

首先,过度思考会让人们倾向于贬低幸福。

就像那块巧克力,人们已经意识到,像虫子一样的巧克力,吃起来会让心理上有所负担,但还是选择了它。

其实,你并不需要那么大的巧克力,一块正常巧克力,才是营造幸福感的最佳选择。

其次,过度思考会阻碍我们对情感和直觉的认知。

多项研究结果表明,情感和直觉并不是随机的,而是一个集合了过去众多有效信息的资源库。

俄亥俄州立大学的老师曾经让学生凭着汽车销售员的照片,判断他们的长期销售业绩。

结果,学生们的预测和销售人员的销售记录,呈现明显的正相关关系。

根据情感和直觉做出的判断,有时是十分准确的。

但这并不是说思考不重要,有的事情,追求量化的目标,比如要读多少书、减多少体重,就需要在选择书和食物的时候做理性的思考;但是一些没有量化目标的事情,比如选择伴侣,更多的就是出于情感和直觉。

理性上认为“合适”,但是直觉上“不喜欢”的人,其实是你的潜意识在替你选择,他并非良配。

不过多地依赖思维,而是相信内心,能帮我们解决很多让人纠结的难题。

积极心理学的开创者之一泰勒·本·沙哈尔说:“幸福绝不是源于某一件重大的事情,而是累积而成的,无论是那些刻骨铭心的经历,还是点点滴滴的瞬间。”

它并非虚幻缥缈,而是触手可及。

当你用心在生活中发现幸福的瞬间,就会发现,幸福原来无处不在。

责任编辑: 王和  来源:十点读书 转载请注明作者、出处並保持完整。

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