南加州心理治疗师简·安德森（Jane Anderson）博士建议，处理婚姻中的情感冲突，需要掌握一些基本的技巧。（Shutterstock）
婚姻被视为爱情的港湾，但夫妻间情感的冲突若没能妥善处理，婚姻亦可能成为埋葬爱情的坟墓。周三（8月23日）在南加州橙县库克角酒吧发生的4死6伤枪击案，再次提醒人们关注婚姻当中的情感冲突。
这起悲剧的主角之一是文图拉警察局一名退休警官。据《洛时》报导，其妻子于2020年11月份以不可调和的分歧为由提出分居，并于去年12月提出离婚。这名退休警官当晚进入酒吧后，向其妻子开枪；随后连续开枪，造成多人死伤。加州州长纽森对这一事件表示哀悼，并敦促加州人在发生家庭纠纷的情况下，可以利用加州的《红旗法》，暂时剥夺对自己或他人构成威胁者的枪支。
剥夺枪支虽然可以解除暂时的威胁，却无法免除婚姻的不幸。学习并训练自己去处理、解决婚姻期间的情感冲突，帮助夫妻俩掌握相处之道，才能真正地避免悲剧。
据CDC数据，2021年，美国有69万对夫妻申请离婚，是申请结婚夫妻数量的一半。虽然大多数夫妻提出的都是“无过错离婚”，但这并不为意味着他们的婚姻中不存在冲突。
情感冲突的主要原因
南加州心理治疗师简·安德森（Jane Anderson）博士周五看到这则新闻后，也很震惊。在接受本报采访时他表示，夫妻之间的情感冲突一般与三个方面有关：家庭财务，赌瘾、酒精或药物成瘾，不忠；这些是造成家庭冲突的主要原因。此外还有心理健康问题，比如夫妻一方有人格障碍，未得到正确的治疗，也可能导致双方的情感出问题。
安德森认为，过于强烈的瘾好是现代婚姻的一大杀手，除了人们都已非常了解的毒瘾、赌瘾之外，还有一种比较常见的手机游戏瘾好。有的人陷入这种瘾好后，表现出来的问题是：忽视自己在家庭中应该承担的责任，令对方承担了过多的家务活，忽视了对方的情绪，减少了情感上的沟通──这都会加剧婚姻的冲突。
另外，如果一方的情绪出了问题，另一方不懂得沟通技巧，只是不断地抱怨，不断刺激或施加压力，也会让情况变糟。比如，有的人可能会无法控制情绪，容易激动，变得非常不理性，不考虑自己行为的后果。特别是那些受到某种瘾好影响的个人，容易出现这一类型的情绪失控。
如何化解情感冲突？
安德森建议，处理婚姻中的情感冲突，需要掌握一些基本的技巧。如果不懂得这些技巧，双方最好都接受心理健康的咨询和治疗，改善沟通方式。她认为，出现问题的一方要能够承担责任，采取补救的措施，“如果不解决问题，就可能使婚姻陷入非常糟糕的状态”。
安德森认为，增进夫妻关系，需要掌握三原则，即尊重（Respect）、体谅（Consideration）、礼貌（Courteous）的原则。尊重是成功夫妻关系不可缺少的组成部分，缺少尊重，就可能让对方的心灵受到伤害；体谅对方，要多站在对方的角度考虑问题，才能理解对方的感受；而礼貌，则有助良善地化解冲突，把冲突控制在较无害的范围内。
除了咨询心理医生之外，阅读一些心理学、人际关系学的书籍，也有助提高处理情感冲突的沟通水平。安德森推荐，夫妻双方都可阅读卡耐基的《如何赢得友谊和影响他人》、《男人来自火星，女人来自金星》等心理学书籍，提高人际关系的基本技巧，增进双方的相互了解，帮助减少冲突。
