儿子特别喜欢吃甜食,因为牙齿发育得不太好,平时我很少让他吃蛋糕。
但为了激励儿子好好表现,只要他在幼儿园拿到了小红花,我就奖励他吃蛋糕。
所以每次儿子在幼儿园拿到小红花都很高兴,因为有蛋糕吃,如果没有拿到,他就很沮丧,因为吃不了蛋糕了。
后来,看了专家的观点,我才知道这种奖励方式是不对的。
人类天生就喜欢高热量、高甜的食物,所以,蛋糕、薯片、糖果这些食物的味道孩子都很喜欢,吃到这些食物,孩子会有愉悦的感觉,起到了生理性的奖赏作用。
如果家长再把这些食物作为奖励,孩子会把这些食物与家长的表扬、积极的情绪、愉快的氛围、美好的记忆关联起来,给这些食物又增加了社会性奖赏的功能,让它们变得更为稀缺,对孩子的诱惑力更大。
孩子对这些食物会从本来的一般向往变成了非常向往,实际上是强化了不健康食物对孩子的吸引力。
家长希望孩子吃的都是健康的食物,远离不健康的食物,却把某些不健康的食物作为奖励,在孩子表现好的时候让他吃一点。
殊不知,这样的做法会让孩子和食物的关系变得扭曲而不健康,对孩子的影响深远。
那么,家长怎么做才能增加孩子对健康食物的喜爱、弱化不健康食物的吸引力呢?
把积极的事物
和健康食物关联起来
首先要让孩子知道什么是健康食物,什么是不健康食物。可以对孩子描述健康食物的好处。
比如吃了能让你的个子更高、眼睛更亮、更有力量,把一些积极的事物和健康食物相关联起来,比如菠菜和大力水手。
对于不健康的食物的描述,不要用恐吓、夸大的方式来形容,而是告诉孩子,这类东西可以吃,但量要少一点,不能常吃。经常吃、吃多了会对身体造成伤害。
用整体活动
代替单个食物
想跟孩子一起庆祝,分享喜悦之情,可以安排一个整体的活动,比如下午茶,多准备一些食物,有水果、蛋糕、果汁,一边和孩子一起品尝美好的食物,一边和孩子讲有趣的绘本故事,做一些亲子小游戏。
这样,蛋糕的权重就没那么大了,蛋糕本身对孩子的吸引力也就弱了,孩子更喜欢的是和妈妈在一起的这段时光。
引导孩子
品尝食物天然的味道
家长平时可以引导孩子细心地品尝食物天然的味道。
比如让孩子品尝不同种类的葡萄、苹果,和孩子一起讨论是喜欢巨峰葡萄的味道还是玫瑰香葡萄的味道,香蕉苹果和国光苹果的口感和味道有什么区别。
还可以和孩子一起品尝天然奶油蛋糕和人工奶油蛋糕的区别,尝尝加了新鲜水果的蛋糕是不是更美味。
这些有趣的品尝体验能让孩子感受天然食物的味道,体会到原来健康食物的味道也是很好的。