现在人们的活动量逐渐减少，工作忙碌，压力比较大，适当选择一些适合自己的锻炼方式，能够逐渐提高身体的免疫力，踮脚尖这个看似简单的动作，能够有效的帮助人体锻炼，坚持一段时间以后，可能会收获喜人的变化，无论男女，每天“踮脚尖”15分钟，30天后，可能收获3个喜人变化。
每天“踮脚尖”15分钟，一个月后，3个好处可能“不请自来”
补充肾气
人体进入中年以后，在冬季，活动量逐渐减少，抵抗寒冷能力，可能会逐渐降低，如果我们坚持踮脚尖的这个运动，能够有效的补充肾气，因为脚上有我们人体各个穴位，可以不断的刺激身体各个经络，从而达到疏通经络的效果，促进血液循环，养肾效果好，使身体得到有效的放松和休息，还能不断增强人体的平衡能力，肾脏功能越来越强，在这个冬季，抵抗能力逐渐提高，轻松快乐度过，这个寒冷的冬天。
预防下肢静脉曲张
每天坚持踮脚尖，一段时间以后，能够有效的预防水肿的情况，促进下肢的血液循环，特别适合一些长期坐着的人们，能够有效的预防，出现静脉曲张的问题，能使腿上的肌肉，得到有效的放松和休息，挤压血管，促进血液循环，增强新陈代谢的速度，还能缓解腰腿疼痛的感觉，对于预防下肢静脉曲张有一定的效果。
防治痔疮
许多人们患有痔疮，与我们的饮食习惯，都离不开关系，应该避免吃一些辛辣、刺激、油腻的食物，适当的多吃一些新鲜水果和蔬菜，能够有效的缓解痔疮，踮脚尖，这个动作，能够促进肛门的肌肉收缩，加速血液流动，逐渐缓解血瘀的症状，对于缓解痔疮疼痛，有一定的好效果，坚持一段时间以后，痔疮问题逐渐减轻，身体也会越来越健康，这个动作比较简单和方便，我们在任何时间，任何地点都可以做，不受时间地点的控制，适合男女老少。