用冷水还是热水洗脸，这是个问题。洗脸水的温度对皮肤健康至关重要。（Shutterstock）
“冷水洗脸可以收缩毛孔”“热水会把脸洗得更干净”“冷热水交替洗脸对皮肤更好”……洗脸到底应该用冷水还是热水，这似乎是一个永远在讨论，但永远没有统一答案的问题。
事实上，洗脸水的温度确实会影响护肤效果和皮肤健康。看看“健康”网站的专家建议吧。
哪种水温对皮肤最好？
洗脸的目的不仅仅是清洁皮肤，更重要的是保护皮肤的天然保湿屏障。因此，皮肤科医生强调，除了关注所使用的护肤产品之外，也应该注意洗脸时的水温。
美国皮肤病学会（AAD）建议，洗脸时使用温水，而不是热水或冷水。他们还提醒，以温水冲洗脸部后，拿毛巾轻轻拍干，不要用力擦拭。
虽然一些民间偏方或网络说法推崇使用过热或过冷的水来改善皮肤状况，但皮肤科医生表示，这种极端水温弊大于利，尤其对于敏感肌或易长痘的皮肤而言。
洗脸时应使用温水。（Shutterstock）
冷水对皮肤的益处与弊端
用温水洗脸是最理想的选择，但偶尔使用冷水也有潜在益处。
冷水可以增加面部血液流动，从而增强皮肤抵御自由基的能力。自由基是一类有害化合物，由紫外线照射和空气污染等因素引起。
冷水能够紧致肌肤，使其看起来更健康透亮。
冷水还可以减轻肿胀和炎症。也有少量证据表明，冷水有助于减少面部油脂分泌，这对痤疮患者来说是一个福音。
如果你打算使用冷水，大多数专家建议，在完成洁面步骤后再进行。
但，如果你的目标是彻底清洁皮肤，温水通常是更好的选择。
冷水溶解油脂和污垢的能力不如温水，因此洁面产品可能无法充分发挥作用。这会导致彩妆、防晒霜、多余油脂和其他污垢残留在皮肤表面，进而堵塞毛孔。如果你是敏感肌，冷水还可能引起刺激，或者让护肤产品难以彻底冲洗干净。
在一项研究中，研究人员要求参与者将双手浸入摄氏4度的水中10分钟。结果显示，冷水会破坏皮肤屏障并导致皮肤干燥，不过与热水相比，其造成的影响并没有那么显著。
热水对皮肤的益处与弊端
除非个人喜好，否则用热水（高于摄氏42度）洗脸或洗澡几乎没有任何益处。
不过，短时间的热疗可能会改善某些皮肤疾病的症状，例如特应性皮炎（一种常见的湿疹）。一项研究发现，这种热疗可以帮助减轻皮肤瘙痒。
研究人员使用一种设备，将摄氏49度的热量作用于瘙痒部位，仅持续5秒。结果证实，这种短暂的热刺激能够显著抑制瘙痒，而且缓解效果可持续较长时间。然而，疗效因人而异，因此这种疗法并非放之四海而皆准。
用热水洗脸对皮肤的刺激性不亚于冷水，甚至可能更强，因为高温导致皮肤干燥、油脂堆积、皮肤损伤以及皱纹形成。
一项研究发现，热水会使毛孔内壁的皮肤细胞收缩，从而增加皮脂（油脂）清洁的难度，并可能导致毛孔堵塞。热水还会破坏皮肤屏障，使皮肤更容易长痘。
正确的洗脸步骤
洗脸的方式以及水温的选择是健康护肤程序的重要组成部分。过于刺激的洁面方式会损伤皮肤，引发粉刺或皮肤刺激，而60%的人对正确的洗脸方法缺乏了解。
专家建议，洗脸时按照以下步骤进行：
‧开始前，用肥皂和清水将双手洗净。
‧用温水打湿脸部。
‧取少量适合自己肤质的洁面产品涂抹于面部。
‧用指腹轻轻按摩。
‧重点清洁容易出油的部位，例如T区（鼻子和额头），并注意避开眼周。
‧避免使用毛巾、网状海绵或其他工具揉搓洁面产品，因为这些物品可能刺激皮肤。
‧不要用力摩擦或搓洗皮肤，即使你觉得脸很脏，或者脸上有痘痘。
‧用温水彻底冲洗脸部，直至洁面产品完全洗净。
‧用干净的毛巾轻轻拍干皮肤，使其保持微微湿润。
‧趁皮肤还湿润时涂抹保湿霜，帮助锁住水分。
‧每天洗脸不超过两次。如果大量出汗，例如运动之后，可以根据需要适当增加洁面次数。
正确的洗脸步骤有助维护皮肤健康。（Shutterstock）