上厕所是再正常不过的生理需求,但有时因为一些非预期因素不得不憋尿。憋尿影响膀胱健康,而除了憋尿之外,还有一些额外因素也会影响膀胱,使得解尿不干净、性功能障碍或会阴疼痛等症状。这5件事影响膀胱健康憋尿久坐(维持同一姿势超过30分钟以上)睡眠品质不良(会影响内...
蛋白质是身体组成的基础,不管是体内的激素调节、肌肉组成,都需要蛋白质作用。因此每日饮食摄取中,摄取足够量的蛋白质才能开启美好健康的一天!在蛋白质中,植物来源的蛋白好处也相当多,摄取多种植物来源的蛋白,也能均衡补充各类营养元素,就让我们一起来看一下,如何在一...
断食听起来有种武林高手自决经脉的壮烈气势,但本文介绍的间歇性断食并不是要置人于死地的那种断法。间歇性断食是一种饮食控制法,在一定的时间进食或断食,除了帮忙燃脂还有许多意想不到的好处。间歇性断食法可以每周挑一天做一次,或是天天做,透过断食可以提高免疫力、使身...