每个人都知道,人一天中大约有1/3的时间是在睡眠过程中度过的,更是生命健康不可或缺的一部分。然而,随着现代人的压力越来越大,现实生活中,晚上难以入睡、失眠、入睡困难、睡眠质量差的人群越来越多。针对睡眠不足的人群,不良的睡眠习惯不仅会影响人们第二天的精神状态,在相关研究中还发现,会...
睡眠是人生大事,因为人的一生有大约三分之一的时间是在睡眠中度过。每天到底睡几个小时为宜?如何才能一夜好眠? 睡眠时间太长或太短都不好。睡多久才好因人而异。美国全国睡眠基金会最新版的睡眠指南,针对不同年龄层给出了不同的睡眠指导建议。 比如出生至3个月龄的...