将移动时间变成运动时间，"重要的不是步数，是走路的内容"。只要这么走，不用特别做其他运动也有同样的效果。而且血管、骨骼、肌肉都能日渐强健。重点如下：①步幅加大一公分②脚跟先着地③脚离地时用脚尖将身体向前推④手肘向后拉让我来一一说明。步幅加大一公分这点我们之...

衰老与死亡，人类的终极课题，二三十岁的时候，还可以搁置问题不去想。人到五十，各种衰老迹象接踵而来。在我们日常生活中，五十岁的男人身体的各项机能都进入了衰退的阶段，就有人疑问，男人到了五十岁，是养生重要还是健身重要？首先要区分开什么叫做养生和健身。什么叫养生...

健身，是有些人心中想了，却没去做的事儿。健身，是有些人心中想了，并一直坚持的事儿。那么，很多人又问了。健身，能给我们带来些什么呢？让这篇文章来告诉你。一旦开始，你会发现自己怎么吃也不会胖，浪费粮食！健身消耗了大量卡路里！这篇文章要给大家分享的是男女标准体重...

最近一些年，喜欢健身的人越来越多了，毕竟谁也不想在身材上落后于别人。特别是在一些大城市，可以说到处都有健身的场所。而且，经常健身的人，都知道一句话，叫三分练，七分吃。什么意思呢？其实就是说，想要健身练出好身材，不仅需要日常训练，还需要从吃上下功夫。那要吃什...

健身其实没有很高的门槛有时候连健身房和健身教练都不是必需BBC一档记录片曝光健身真相教你如何花最少力气达到最佳健身效果作为BBC播放时间最长的纪录片，《地平线》科普栏目自1964年以来，已经连续播出1000多集。其中真相系列，更是颠覆三观之作，每部不超过5...

吃了不会让你胖！冬天真是一个令人发胖的季节没囤个10斤8斤肉就像过了个假的冬天但其实我们选择正确的食物让食物帮我们刮油我们也能不胖反而瘦下去NO.1玉米玉米被称为黄金作物含有丰富的纤维素能够帮助我们肠部蠕动并且能够降低胆固醇的吸收玉米中还含有大量镁可促进机...

人生有三件事不能等： 一、孝老。父母哺儿是春蚕抽丝，侍奉双亲自然理所当然。别的事可以不急，这个事要急。 二、行善。行善等不得发达之时，等不得日进百金之日，最穷的人也能行善。只要利他，凡事皆善。行善要及早。 三、健身。对身体的修补、建设统称健身。使之...

如今很多年轻人空闲时只想躺在沙发上玩手机，老年人却开始积极健身。大陆一名网友在一个普通的街头公园拍到了超惊人的一幕。只见一群老人将公园当成健身房，正在积极运动。公园里有玩单杠的老伯，还有轻松一字马的大妈，真是卧虎藏龙，果然是高手在民间。 ▼一位伯伯双手...

美国出版的《走路！不要跑步》一书中，作者史塔曼博士指出：行走健身要求迈大步，速度较快，双臂摆动，抬头挺胸。 不要以为健步行走就是简单的下肢运动。 目前已有许多研究证实，规律的健走可有效锻炼身体各部位： 头脑——促使脑部释放内啡肽，使心情愉悦。 ...

Kaia Gerber和超模老妈Cindy Crawford(辛迪.克劳馥)在纽约出街被拍，两人刚离开健身房，身材已经这么好了还在健身!实在佩服！

一位网友在和朋友爬山的时候，遇见了一位身材超棒的肌肉男，远看他非常年轻，就像是一位爱健身的小伙子，身材匀称，肌肉发达，还穿的健身的短裤。 结果令网友惊讶的是，这不是小鲜肉，而是一位身形矫健的老大爷，大爷正在锻炼身体，用蛙跳的姿势向山上跳跃，非常灵活，...

搜一下“如何瘦肚子”，出来的文章绝大部分都会推荐练仰卧起坐，平板支撑、或者各种各样的卷腹，还有不靠谱的拍肚子，揉肚子。好像只要练了这些动作，就能把小肚子变成腹肌了，但真是这样吗？ 有朋友问我为什么肚子这么难减，辛辛苦苦练一个月仰卧起坐，肚子却丝毫没有变化...

美国男子戴利动手术前（左）与手术后。翻摄美国福斯新闻网 美国纽泽西男子戴利在3年前进行开心手术，随后透过运动和节制饮食减掉约15公斤体重，但却持续被"鲔鱼肚"困扰。戴利说："我身高191公分，体重从105公斤减到90公斤，但腰围却丝毫没减半吋，甚至感觉...

长寿的秘密是什么？美国“世界新闻网”载文，总结了经过科学证实的“有益长寿的11大惊人发现”。 1．富裕，但不是特别有钱。收入高能够享受更好的医疗保健、食物和健身等。英国《每日电讯报》报道称，伦敦大学学院科学家研究发现，中上等收入者体内的类固醇硫酸脱氢表...

虎嗅注：现在但凡创业几乎都少不了融（jiè）资（zhài）。但是美国出了个名叫 Peter Rahal的年轻人。四年前他决定做蛋白棒生意。在无设备、无投资、无人脉、无经验的情况下，他和哥们儿一起，在父母家的厨房做出了第一批蛋白棒...

中国人把日子过反了？ 国人体质逐年下降已是不争的事实。我们周围童年患白血病的，少年得癌的，学生体测猝死的，青年、中年过劳死的新闻，已经不再是新闻。 江浙某处8成儿童体内兽用抗生素超标，某地8成公务员身体亚健康…… 我在评论中认为，饮食垃圾化是体质下降的...

养生还需动起来,现在很多人都开始健身 但是方式不当，就会给健康带来一些伤害，得不偿失。 今天教给大家一个方便又健康 只需坚持1分钟的运动 不但能增强免疫力，还能预防老年病！ 金鸡独立 闭着眼睛做金鸡独立，如果站不了10秒钟， 表示平衡感退化到了六、七十...

德国的姑娘adrienne koleszar是位健身女神，性感的她还有另外一个身份就是警察。 这位最美的德国女警花经常在街上巡逻，总是吸引无数的目光。 业余时间adrienne是一位健身专家，她婀娜的身材让人震惊。 今年已经31岁的adrienn...

健身后最想干的事儿恐怕就是洗个冷水澡，多痛快！然而痛快一时，你却要受伤一世！还有马上休息、大口吸烟等都是禁忌！ 1.冲凉水澡——头痛 运动后，有的人为了图痛快，从头到脚冲个冷水澡，当时感觉很畅快，可事后很可能会感到浑身乏力，有的甚至会出现头痛。 因为锻...