早餐吃一宝，最能长寿，防癌健身效果神奇！（作者博客） 大家越来越知道早餐的重要性，不过因为早上时间紧，所以很多的朋友们选择了燕麦做为早餐，我们知道，燕麦虽然是粗粮，但是它含有非常丰富的营养成分。而且常吃燕麦还能为我们保护心脑血管疾病有很好的作用，所以...

这份男女通用减脂塑形健身训练计划由10个动作组成，练习者按照各个动作要求的次数或时间去做即可。每周至少训练3次，坚持6周就可以看到效果。具体请看以下动作图解： 步骤1：开合跳30个 步骤2：箭步蹲20个 步骤3：徒手深蹲20个 步骤4：俯卧撑10个...

随着《老炮儿》的走红，张涵予那一身肌肉也让越来越多的观众眼前一亮，但是！最近几张电影的花絮照片惊呆了网友，原来他的肌肉居然是花了30万贴出来的……这不禁让人想起张家辉，他为了拍《激战》而花了9个月时间健身，把自己练成了肌肉狂魔。同样是影帝，为啥差距那么大...

过度训练：越练反而越弱? 很多刚刚开始健身的朋友都会询问：我一周应当去几次健身房比较好?是不是每天都去的效果是最好的?对于这个问题，我的回答一般是：如果是没有太多训练基础的人，一周去健身2~3次是比较合理的。 还有一些有训练基础的人，往往会问：我每天都是...

国务院办公厅今日印发《中医药健康服务发展规划(2015—2020年)》。《规划》提出大力发展中医养生保健服务，推广太极拳、健身气功、导引等中医传统运动，开展药膳食疗。 《规划》明确，支持中医养生保健机构发展。支持社会力量举办规范的中医养生保健机构，培育...

你知道马甲线是什么吗?马甲线其实就是女生肚脐两旁的两条肌肉线条，像穿了马甲一样凹下去，所以被称为“马甲线”。 随着男人们的腹部人鱼线流行，女生们也掀起一股“马甲线”热潮。马甲线其实是我们肚脐两侧，两条直立的肌肉线，是“腹直肌”的外缘连接线呈现。 比起生硬...

可以说啤酒肚一直是绝大多数男同胞的天敌，究竟怎样运动才能打败你微微隆起的小腹?很多人选择跑步或许骑自行车来试图消灭啤酒肚。 不过，哈佛大学的研究告诉你，只要每天在有氧运动后加练20分钟的重量训练，你就能轻松管住你的腹部线条。 重量训练是瘦腹关键 一直以...

Tracy Kiss自拍照Tracy Kiss自拍照Tracy Kiss自拍照Tracy Kiss自拍照27岁Tracy Kiss是一个来自英国的单亲妈妈。2013年，她胸部的硅胶假体发生泄露后，让她不得不进行了3次手术来挽救生命。然而，在胸部重建手术后出...

(网络图片) 为了保持身体健康，很多人都热衷于健身活动，但在健身过程中，总会有很多人会有一些错误认识，导致事倍功半，下面看看那些在健身中容易犯下的小错误吧。 器械训练与健美操“井水不犯河水”： 很多人以为，器械训练是男人的事，跳健美操是女人的事，互不相...

11月14日，刘晓庆经纪人晒出59岁刘晓庆边看剧本边做平板支撑的照片。图片中刘晓庆在地毯上扑了个垫子，一边看着剧本，一边通过做平板支撑健身。 刘晓庆随后转发此微博，并称自己能做5分钟的平板支撑，看来刘晓庆通过健身才能保持如此好的身材。不过有网友开始建议...

现在男性朋友都流行健身，而且美女是动力，很多男性为了女朋友都会去健身。男性都知道健身后不能立即休息，也不能立即吃东西，但是具体对身体有什麽危害的话就不知道了。下面一起来看看男性健身后不能立即做的几件事。 一、不能立即休息 剧烈运动后如立即停下来休息，肌...

9月22日晚，章子怡通过微博晒出一组素颜健身的照片，并透露称：“刚练完，啃个苹果当晚餐了。” 章子怡 章子怡 9月23日报道9月22日晚，章子怡通过微博晒出一组素颜健身的照片，并透露称：“刚练完，啃个苹果当晚餐了。”照片中，章子怡一脸素颜，右手拿着毛...

男人健身不同年龄段方法各不同其实不同年龄段的男士，身体状况不同，所以采取的健身方式肯定有所差别，饮食习惯的差异也会造成健身计划的改变。今天就一起来看看专家是怎么建议我们有效健身的呢!男人健身的四大阶段：20岁练肌肉20岁男人通过肌肉强化锻炼取得的常规体力，...

美国“硬汉派”明星西尔维斯特·史泰龙的母亲Jackie今年已92岁半了，但看她在健身房挥汗如雨，玩转吊环、举重、哑铃、卧推……网友感叹真是有其母必有其子。

6月20日消息，据香港媒体报道，近日，赵雅芝的儿子黄恺杰的健身照片曝光，近期被拍到在旺角跟师父学打拳。 对于接拍台湾电影《珍珠岛的天空》因为不用替身以致受伤，黄恺杰接受访问时表示妈妈赵雅芝对此没有太大反应。“妈妈没说支不支持，自己喜欢就可以，其实由小到大...

仔细读完这篇文章，不但可以解决很久以来困惑您的问题，而且会一直都受益。 1、减去10斤体重≠减去10斤脂肪 减肥药广告最爱拿这个概念忽悠你，说包你7天减去10斤体重，却从不敢包你减去10斤纯脂肪。减去10斤体重，可能包括5斤水分、3斤粪便、0.5斤肌肉、...

在健身中有很多误区，其中拉伸就是一条经常被人们误读的健身项目。今天带你走进拉伸的训练，去看看你不知道的真相。 拉伸的好处： 1、增加肌肉的活性，使肌肉大部分肌肉纤维快投入到运动中。 2、增加肌肉延展性，减少肌肉纤维和韧带在运动中的拉伤，撕裂，断裂。 3、...

隨著年齡的增加，老年人的身體素質、各個器官以及體力、耐力等都會隨之下降。因此老年人還是要適當的鍛鍊，來提升身體素質。那麼，老年人適合哪種運動方法?在運動過程中要注意哪些事情?根據老年人的本身狀況來說，比較適合選擇輕運動，比如說步行，其不受地點時間器材的...

1．减去10斤体重≠减去10斤脂肪 减肥药广告最爱拿这个概念忽悠你，说包你7天减去10斤体重，却从不敢包你减去10斤纯脂肪。减去10斤体重，可能包括5斤水分、3斤粪便、0.5斤肌肉、1.5斤脂肪。脂肪密度较小，像泡沫，若一个人真的减去10斤纯脂肪，...