常有人建议，中午时在学校或公司可以睡个午觉。睡午觉不只能消除午饭后的睡意，还能提高专注力、认知机能与判断力，甚至预防生病。理想的午睡时间是30分钟以内，要是睡太久，大脑就会正式进入睡眠状态，反而会打乱生理节奏。要让这30分钟的午睡更有效，并能准时清醒，有一个小秘诀，就是在午睡前喝...
