很多人都在找简单又管用的养生方法，尤其是食材常见、做法不复杂的那种。103岁老郎中一辈子和食材打交道，他教的黑芝麻吃法就特别接地气——不用复杂工具，不用特殊调料，只要抓住好吸收的关键，坚持吃就能看到身体变化。这种吃法既符合老一辈以食养身的传统认知，又能对应...
秋天进补，开春打虎，这话听着熟吧？可你知道不，咱天天能买到的南瓜，竟比芹菜还能帮着调血压，比核桃还适合给脑子充充电？前阵子我妈总说头晕，睡眠也差，我没让她瞎吃补品，就天天用南瓜做道菜，不到半个月，她自己说脑袋清爽多了，晚上也能睡踏实了。很多人觉得南瓜普通，不值当特意吃。其实秋天的...
燕麦片 燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类，加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。试试大口大口的用力咀嚼，足以填补你的牙洞了。有减肥功效!香蕉 减肥香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还...
睡前吃了不胖且有助睡眠的食物
睡前吃了不胖且有助睡眠的食物