据说奔跑时每次脚着地,腿部都要承受三倍于体重的冲击。而这样的动作一天恐怕要重复近万次,虽然期间夹着跑鞋的软垫,在坚硬的混泥土和不妨说蛮横无理的冲击之间,膝盖始终默默无言地忍受着。诚然,相比游泳、健走等相对和缓的运动来说,长跑对膝关节的负荷更大,稍有不慎更容...