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上了年纪骨质疏松,4种食物一天吃一点,强筋骨比钙片还好!(图集)
2023-10-02

人在上了年纪之后,身体免疫力下降,一不小心就会被各种疾病缠上身。其中骨质疏松可以说是中老年人的常见病了。调查显示,70岁后,60%的老年人都患有骨质疏松。骨质疏松对于老年人来说是很痛苦的,平时弯腰动作不敢过大,因为腿脚不灵活,所以走路也会受到影响,剧烈运动更不用说了。其实骨质疏松...

藏在身边的“叶酸冠军”,男人常吃,强筋骨,补肝肾,精力更充沛(组图)
2023-09-26

叶酸,很多人听起来,是不是认为,这是孕妇才该吃的东西?实际上并不是,它是人体必需的一种元素,无论男女老少,都不可缺少。如果少了叶酸,就容易出现精神不振、没食欲等情况。秋天,男人是该多补充叶酸,这样精力才可以更充沛,强筋骨、补肝肾,养一个好身体,才能兼顾工作和生活。下面,为大家推荐...

镁是保护心脏、防痴呆的必需元素,建议:多吃3类食物就能补(组图)
2023-09-23

老李今年60岁了,儿女双全,家庭也幸福美满,可老李最近却总是唉声叹气的。在一次交谈中,老李向他的老伴儿倾诉了他的担忧。他害怕自己会患上老年痴呆症,就像他的父亲在他这个年纪时所患上的那种疾病一样。他的父亲在最后几年里,连他的名字和老李母亲的名字都忘了,那几年的痛苦和无助,让他记忆犹...

看起来差不多的食物 卡路里竟然差那么多(组图)
2023-09-10

一起来找茬!看得出来这两份餐有什么不同吗?明明就是一样的菜啊。右边这份是无油烹饪,左边是用油烹饪,然而卡路里竟然差了如此之多。重口味的朋友们,做饭放油的时候手轻点行吗?意面听起来高雅,热量却不低;臊子面听起来俗气,却是健身的好配餐。把面换成黄瓜丝,热量就减了一半。再来找茬!看起来...

6种坚果好处曝光! 专家:核桃护心、夏威夷豆防骨松(图)
2023-08-30

营养师余朱青整理出6种常见坚果,并分别说明热量与营养好处。(示意图/达志影像)谈起健康零食,很多人都会想到坚果,事实上它种类繁多,每种都各有不同作用。对此,营养师余朱青特别整理出6种常见坚果,包括腰果、杏仁果、核桃、夏威夷豆、葵瓜子及开心果,并分别介绍热量与营养好处。其中她提到,...

5大降胆固醇食物排行榜 附文 (营养师自述如何降自己的胆固醇 )(组图)
2023-08-28

想甩掉胆固醇,上市场前先把菜单拟好。过去已有许多研究证实低胆固醇饮食有助降血脂。最近一项刊登在《美国临床营养学期刊》研究更发现,采低胆固醇饮食一年,最多可降29%。加拿大多伦多大学找了55名胆固醇过高的中年人做实验,这些人在医师建议下采用低胆固醇饮食三个月,主要内容为富含植物固醇...

长寿研究员找出长寿秘诀 百岁人瑞都吃的7种蓝区食物(组图)
2023-08-23

豆子每天至少半杯图╱123RF长寿研究员布特纳(Dan Buettner)在新食谱《蓝区厨房》(The Blue Zones Kitchen)中指出,全世界活到100岁以上的人瑞,其饮食有许多共通点,或许这就是他们的长寿秘诀。虽然长寿还有许多其他因素,但普遍认为饮食可促进老人健康...

香蕉放常温、坚果要冰冷冻库…一次盘点!食材正确保存法(组图)
2023-08-20

未食用完毕的食材,维持新鲜感的保存方法叶菜类蔬菜像菠菜这样的叶菜类植物,只要放到水里清洗过,很快就会开始熟烂,所以将要用的量先取出,其余的先不洗,以原有的状态保存即可。另外,叶菜类原是向上生长的特性,如果将其平放的话,很快就会枯萎,用水沾湿的纸巾将菜根包覆起来,并以茎部朝下放入冰...

胆固醇过高怎么办?14种超级食物有效降低胆固醇(组图)
2023-08-08

我们的身体需要足够的胆固醇才能正常工作,但当血液中的胆固醇水平太高时,可能导致心脏病发作或中风,降低胆固醇应该由改善生活型态与饮食习惯开始,避免吃太多富含饱和脂肪的食物,改善心血管疾病风险。胆固醇是血液中的一种脂肪,由我们的身体自然产生,它也存在于某些食物中,如鸡蛋、内脏(如肾脏...

容易累、常抽筋?营养师曝缺钙7大警讯 “补钙食谱”快记好(组图)
2023-08-06

▲营养师指出,台湾超过9成人每日乳品摄取不达标。老是觉得累还容易抽筋?小心你可能是缺钙了!知名营养师高敏敏指出,钙是人体不可或缺的矿物质之一,除了维持骨骼健康,也可以稳定血压、调解分泌、传递正确神经讯息,但依国健署大调查发现,台湾有高达99.8%成人,每日乳品建议摄取量没有达标到...

柳叶刀:中国因饮食致死的不是油和糖,这三种吃法才是真要命(组图)
2023-07-08

民以食为天,饮食直接影响着人类的健康。良好合理的健康饮食习惯是保健的一个重要方面,可使身体健康地生长、发育。不良的饮食习惯则会导致人体正常的生理功能紊乱而感染疾病。正所谓“食药同源”,恰当的饮食对疾病有防治作用,反之,不恰当的饮食自然就是疾病的加速器了。第1点—The...

每天吃一把坚果,会发生什么?能让心血管变健康?还会降低患癌风险?(组图)
2023-07-06

一提到零食,很多人都会觉得不健康。但是今天,向大家强烈推荐一种零食,它是营养界公认的健康食品。每天吃上一把,不仅可以解馋、补充能量,甚至可以降低多种疾病的发病风险。没错!这种美味又有营养的零食就是——坚果!01坚果美味又营养坚果好吃,这是毋庸置疑的。油脂含...

9种被证明可以控制血糖的食物,已经被证实适合2型糖尿病糖友!(组图)
2023-07-04

糖尿病是一种常见的慢性代谢性疾病,2型糖尿病的患病率越来越高。除了药物治疗,饮食也是控制糖尿病的重要方法。本文将为大家介绍9种被证明可以控制血糖的食物,适合2型糖尿病糖友食用。故事人物:张女士,一位45岁的糖尿病患者,已经被诊断为2型糖尿病。她平时注意饮食,但空腹血糖一直无法控制...

鲑鱼、鲭鱼都上榜!哈佛认证11种食物有效降坏胆固醇,天天吃就能护心、防中风(图)
2023-06-30

胆固醇过高容易增加罹患糖尿病、心血管疾病及脑中风等风险,要改善胆固醇超标问题,便需从饮食方面着手。哈佛医学院发表一篇有关降低胆固醇的文章,发现有11种食物能有效降低坏胆固醇,令心脏和身体更健康!坏胆固醇会加速血管内脂肪积聚,增加患上冠心病的风险。哈佛医学院在2021年发表的文章中...

坚果可护脑 这种更是大帮手
2023-06-28

坚果和种子可护脑,大概人尽皆知,因为这两种食物都富含脂肪酸、维他命、矿物质和抗氧化成分,皆为有益脑部健康的营养。但若要举出其中哪一样最补脑,神经科医生华尔德(Raphael Wald)和注重预防阿兹海默症的医生兼厨师芬恩(Annie Fenn)异口同声说核桃。华尔德指出,核桃是最...

吃!研究发现:花生能让,每天要吃多少?(组图)
2023-06-27

花生绝对是我的最爱,不吃还好,一吃就吃个没完没了。特别是新鲜的花生,我真的是能拿花生当饭吃。这辈子没什么是我的最喜欢吃的东西,除了花生!有长寿果美称的花生是很多人的最爱,有人甚至认为每天生吃一把花生,好吃又养胃;常吃花生,能把自己的高血压给降下来......那么,花生果真有如此神...