甜点、糖果等甜食能带给人愉悦感,但摄入过多会增加肥胖、龋齿、慢性疾病的患病风险。《中国居民膳食指南(2016)》推荐每人每天添加糖摄入量不超过50克,最好控制在25克以下。但不少人误认为糖是碳水化合物,开始减少主食,甚至戒主食,这是错误的。主食、蔬果中的糖...