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奇亚籽为何是超级食物？到底怎么吃(图)
2026-02-13

别被奇亚籽娇小的身形迷惑，它堪称营养宝库，富含可溶性膳食纤维、不可溶性膳食纤维、优质蛋白、健康脂肪、抗氧化物质以及多种矿物质。纽约市注册营养师、阿尔伯特·爱因斯坦医学院儿科学荣誉退休副教授基思·阿尤布（Keith Ayoob）表示：奇亚籽没有任何食用弊...

奇亚籽消内脏脂肪别乱用！1吃法恐便秘肠阻塞，这样吃才饱又瘦（图）
2026-02-07

营养丰富的奇亚籽是近年备受宠爱的“超级食物”，能补充膳食纤维、Omega3脂肪酸，甚至有研究发现可能有助稳血压、远离癌症，让不少减脂、养生族的天天都想来一匙。不过专家提醒，奇亚籽可不是“想怎么吃就怎么吃”，若食用方式错误，不只肠胃吃不消，严重甚至可能引发肠道阻塞危机。奇亚籽吸水力...

补脑食物大比拼！核桃竟然是倒数，第一名你肯定想不到(图集)
2024-06-21

在补脑方面，DHA是关键营养之一！DHA人体不能自身合成，需要从食物中获取。《中国居民膳食指南》建议我国居民每周吃鱼2次或300~500g。世界粮农组织（FAO）推荐，成人每天DHA的摄入量为200毫克以上。🌟我们日常获取DHA的最佳途径就是吃鱼！按照DHA含量选出来最推荐的10...

20种坚果的排名顺序来了，这5种太优秀了(组图)
2023-02-15

你的坚果吃够了吗？中国居民膳食指南推荐，每周吃50-70g坚果，平均每天10g左右但根据调查，中国人日常的坚果摄入量每天只有3.6克左右[1]。为什么推荐吃坚果？坚果营养丰富，经常吃坚果不仅可以补充多种必需的营养素，而且对心血管健康有保护作用[2,3]。地中海饮食预防研究(PRE...

夏天不妨多吃这6种“刮油”快的食物，想要瘦身，就指望它们了(组图)
2022-06-28

夏天很多女性朋友为了穿衣好看，都加入了减肥的行列中，减肥除了合理的运动，还可以从饮食上去调理，在夏天可以多吃一些刮油脂的食物，这样既增加饱腹感，还能解解馋，还可以清肠排毒，不用担心长胖，吃出好身材！为什么说减肥要吃刮油的食物呢？大家每一天都要做的一件事，就是排便，可就算是每天都在...

赶紧收！治便秘就吃这些食物(图)
2021-08-11

便秘可以说是最痛苦的事情。缺乏规律的排便，是由很多因素引起的，其中就包括饮食。如果你不认为你的便秘是由潜在的健康问题引起的，那你就可以从饮食入手，吃正确的食物来帮助你的消化系统。一般来说，高纤维的食物可以帮助增加排便，比如以下食物：李子干李子干对消化系统很...