如果你懒得出门运动，或者没有时间锻炼，可以尝试这种短时高效运动——平板支撑。6个理由让你爱上平板支撑01.增强核心肌群力量，提高运动能力。平板支撑主要锻炼核心肌群，包括腹横肌、腹斜肌、腹直肌，还有臀部肌肉。通过做平板支撑可以加强肌肉力量，使运动能力得到提高...
谈到运动，可以联想到养生。但小九要说，很多人只知其一，不知其二。大众广泛知晓的是散步、慢跑这类有氧运动，其实还有一类运动，也非常适合老年人。下面谈谈今天的主角：抗阻运动。一、研究发现新的长寿运动？《英国运动医学杂志》近日发表的一项研究表明，做抗阻运动能使人活得更健康，癌症、心血管...
平板支撑(PLANK)相信大家都不陌生，它是公认的训练核心肌群最有效的方法之一，不仅是减肥健身达人的最爱，也深受娱乐圈明星推崇：神仙姐姐刘亦菲在个人社交平台晒出自己单手做平板支撑的照片，肌肉线条明显，健身成果满满。大表姐刘雯户外拍广告间隙，也能轻轻松松来个...
养生应从中年开始，抓住重点，防患于未然。对男性来说，养成热爱锻炼的习惯，不要中了烟酒的招；推掉一些不必要的餐桌应酬，多选择结伴健身、郊外远足。女性朋友则要学会给自己减压，不要完全被生活、工作的琐事困住。宽容和理解他人，知足常乐。当然无论何种年龄、性别，健康...
乔治·胡德正在做平板支撑。（影片截图） “平板支撑”很多人都试过，看起来很简单，一般人撑1分钟就全身发抖了，可是这位猛汉，竟然撑了5个多小时，创造了“平板支撑”世界记录。 虽然赢了比赛，但过程却非常艰辛。 比赛要求不能告诉参赛者过了多长时间，参赛者只能...
每天4分钟，一个月后大肚腩彻底消失！（网路图片） 这是现在最流行的腹肌雕琢运动“平板支撑”。 正确的“平板支撑”动作必须背部打直，甚至觉得肩胛骨周围的肌肉稍微有点酸；肚子绷紧，但不要缩小腹；屁股夹好，感觉要把屁股往肚子的方向卷进去；收紧下巴。 国外网...
