一直以来，老张都有晨练的习惯。6点半起床，出门锻炼1个小时，然后顺路买菜回家，是他每天必做的事情。也因此，老张的身体状态一直都不错。某天老张晨练完回家，遇到了邻居老李。老张：最近怎么都没见你来打拳啊？老李听后皱了皱眉：年纪大了还是要养着，我都60多了，身体扛不住啊，前一段听说超过...
大家都知道运动能保持身体健康，但受新冠肺炎疫情影响，民众们待在家的机率大增，部分肌力不足的民众们更因为减少出门，活动力不足导致身体功能性的衰退。而且在居家上班的人，更容易因为肌力不足、姿势不良，造成身体疼痛。以下教两招徒手训练，在家也能够帮助锻炼全身肌肉，...
对于重视养生的人来说，可能都听过活到老，动到老，这就是告诉你迈开腿对身体健康的重要性，一生有效。但是，运动方式、运动强度、运动次数都是因人而异，不是你开心怎么练就怎么练，甚至各个年龄阶段都有不同的侧重，从20岁到80岁都有专属的运动处方，只有适合自己的才是...
定期的运动不仅可以帮助减肥、维持良好的体能之外，其实还有更多你可能没想过的好处，以下就来告诉你定期规律运动的６大好处。1.减少忧郁更快乐运动可以调解压力并改善大脑对血清素、去甲基肾上腺素（压力荷尔蒙）的敏感度，进而减轻忧郁。还可以增加脑内啡的产生，有助于产...
