许多上班族与学生早上常感到疲倦、发懵，尤其在寒冷的冬天更是容易想睡。面对提不起的精神，第一反应就是靠咖啡续命。不过，日本睡眠顾问友野尚（友野なお）提醒，精神不济多半与生理时钟混乱有关，喝再多咖啡只是暂时压住疲惫，无法真正提振专注力。她公开一套5大清醒法，透过调整生活节奏，能让精神...
