根据《中国居民膳食指南》建议,最好顿顿有蔬菜,在每一顿饭中蔬菜的重量要占到一半,每天保证摄入300-500克的蔬菜。在日常的饮食中,比较注重营养均衡的人,都非常注重维生素C的补充,一日三餐常吃一些富含维生素C的蔬菜。但是维生素C是烹调蔬菜时,最娇气的维生素...