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睡眠决定寿命?中国人最佳睡眠时长:中国人这么睡,死亡率最低(组图)
2024-02-18

爸,你怎么现在才起床?睡了得有10个小时吧?老人不能睡这么久的!我能睡多睡会不好吗?无论如何也要睡够8小时,这是最基本的!哎呀不是!专家说老年人不能睡太久,会折寿,最佳睡眠时长早就不是8小时了!睡得越久,寿命越短,我是为你好!老李被儿子一吼愣住了,他明明记得电视上说,晚上要睡够8...

怎样才能快速睡着?注意这8点,很快会发现睡眠原来这么简单(组图)
2024-02-16

快速入睡的能力因人而异但有一些方法可能有助于促进更快的入睡。以下是一些建议一、规律的睡眠时间建立规律的睡眠时间表每天在相同的时间上床睡觉和起床有助于调整生物钟提高入睡效率。二、创造舒适的睡眠环境确保卧室安静、黑暗、凉爽选择舒适的床垫和枕头。创建一个安静、舒适的睡眠环境有助于放松身...

分年龄段!孩子晚上最佳入睡时间表,让大脑更聪明!(组图)
2024-02-06

你们有过类似的经历吗?昨晚我轻轻地走到房间门口,蹑手蹑脚地将房门打开一条缝,然后小声地问朵爸:睡着了吗?结果朵朵小声地回答我:睡着了~嗯,漂亮......朵朵又成功地把爸爸哄睡了呢~每天睡饱,对于正处于生长发育旺盛阶段的孩子来说至关重要,大人睡7、8个小时就足够,对于孩子来说,这...

男性想要保证身体健康,需牢记这5条生活常识,细节也不能忽略!(组图)
2024-01-19

是否保持良好的生活习惯对人体健康造成的影响是非常巨大的,因此,若想拥有强健的体格并最大限度的实现长寿愿望,就一定要多对有利于身体保养的生活常识提高关注。尤其是对养生意识往往较差的男性而言,如果长时间放任不良生活习惯不管,是很容易导致体质下降并诱发严重疾病的。下面就一起来详细了解一...

研究发现:喜欢赖床是好事,如果赖床时间在这个范围内,改善疲劳(组图)
2024-01-18

你喜欢赖床吗?几乎每个天选的上班族,终于熬到六日后都喜欢赖在床上不起,尤其相比于其他季节,在冬季更喜欢长在床上不动,即使十几个闹钟都叫不来,相信这样的起床困难户数不胜数。可在勤快的人眼中,这种行为属于好吃懒惰,毕竟早起的鸟儿才有虫吃。但今天或许又会打破你的认知,在一项最新研究发现...

长期在睡前玩手机的人,会付出啥代价?医生:或要承担这5种痛苦(图集)
2023-11-28

躺着玩手机真有意思,我‘瞎’之前最喜欢了。小刘是重度手机爱好者,一天,她在刷手机时突然眼前一黑,本以为只是太过疲劳导致的,但闭眼休息了一会眼前依旧漆黑一片,这才让她觉得情况不对。经检查,小刘被确诊为视网膜中央动脉阻塞,就是俗称的眼中风。之所以会罹患该病,与...

新研究:焦虑抑郁或是灯光惹的祸!专家:晚上别搞太亮(图)
2023-10-17

近日,《自然心理健康》杂志刊登一项全球大规模关于光暴露对心理健康影响的研究,发现白天过少接触阳光,或者夜晚光照过亮,都会增加患焦虑、抑郁,或其他精神心理疾病的风险。澳大利亚莫纳什心理科学学院和墨尔本特纳脑与心理健康研究所的科学家,分析了英国生物银行8.7万名受试者的数据后发现,夜...

晚上还不到10点就犯困,凌晨3、4点钟又醒来,这到底是怎么回事(组图)
2023-09-25

夏打盹,睡不醒的冬三月。可人真的一年四季都会犯困吗?为什么很多人表示:经常晚上不到10点就困,又会在凌晨3、4点钟醒来,这是什么原因?首先,你要考虑的是否为生物钟紊乱,对于绝大多数上班族而言,他们都喜欢定闹钟,然后提醒自己该起床了。其实,每个人的机体内也有自己的生物钟,它可以管理...

每个重视健康的人都该看看 不容忽视的“时间营养学”(组图)
2023-09-24

若从预防骨质疏松的角度来看,晚餐吃纳豆更有效果,而从增肌和促进生物钟运转的角度而言,早餐吃纳豆更有效果。吃纳豆的时间不同,带来的效果也不同,可以说这正是时间营养学的生动例子

不让近视恶化!每天只花5分钟 改善视力很简单(组图)
2023-09-17

科学家表示,适量的阳光是我们视力健康的关键。不让近视恶化,每天只花5分钟,改善视力很简单。(Shutterstock)科学家和眼保科健专家发现了一个增强和保持视觉系统健康的秘诀,那就是在一天开始的时候花点时间沐浴早晨的阳光。不让近视恶化,也许每天只花几分钟,却能帮助我们有效改善视...

科学家们研究发现:在这个时间点睡觉的人,身体只会更健康(组图)
2023-08-14

你们都是几点入睡的?从网上的调查发现,均有不同的答案,分别为8点、9点、10点、11点、12点或者凌晨等。更有现代的人们,因为长期黑白颠倒、经常熬夜、上夜班,在已经扰乱的生物钟下,只会加重你失眠的概率。可到底几点入睡最好呢?首先,大家先要明白一个概念,即生物钟,它就好比是你机体内...

睡不着时,一直闭眼躺着管不管用?能减少睡眠不足带来的危害吗(组图)
2023-07-30

据《中国睡眠大数据报告》显示,在2022年,中国失眠人数已高达38.2%,也就是说,有5亿多人存在不同程度的睡眠障碍,不仅在成年人中十分常见,有60%左右的青少年也普遍有睡眠不足的现象。如果你也有睡眠不深、容易清醒、多梦、早醒、全身乏力、犯困、睡眠时间不足、出汗、讲梦话、梦游等等...

公鸡为什么每天准时打鸣?人类猜错了几千年(组图)
2023-07-27

几千年来,人们一直纳闷,为什么公鸡每天都能准时打鸣呢?有的人以为这是公鸡在提醒我们该起床了,有的人认为这是公鸡为了宣示自己的领地,以显示自己的雄风。但是,我们却一直忽略了一个关键的事实——公鸡打鸣的真正原因,其实远比我们想象的更加神秘和意义非凡。这背后隐藏...

半夜醒来,总是口干口苦?或是4个部位出现问题,要引起重视(组图)
2023-06-22

不少人一到晚上就口渴,只是怀疑自己身体缺水了,殊不知也可能是疾病的预兆。一、为什么一到晚上就容易口渴?不少人都被晚上口渴困扰过,一到晚上就总是嗓子发干很容易口渴,喝点水才能舒服点,但水喝多了又得频繁起夜,那为什么一到晚上就容易口渴?《Nature》上发表的一项研究通过对小鼠睡前限...

找出用脑的最佳时间,形成用脑护脑健脑“三重效应”(组图)
2023-06-10

找出自己的“最佳用脑时间”,在此时间用脑,并使之固定下来。这种“定时用脑”即在每天固定的时间学习、思考、钻研问题,日子久了,便会形成“动力定型”。“动力定型”有二特点,即适应性和预见性,每到这一时刻,脑子便“自动”地兴奋,脑内各区域的联系得以加强,做好了“迎接”你用脑的准备(预见...

为什么说半夜醒来,别看时间、别喝水?还真别说,有一定的道理(组图)
2023-04-30

据《中国睡眠大数据报告》中显示,在2022年中国失眠人群已经达到38%左右,这也就意味着有差不多5.09亿的人,存在不同程度的睡眠障碍,入睡困难、容易惊醒、半夜清醒很难再入睡等等。尤其折磨人的凌晨2、3点钟醒来后,就再也睡不着了。此时总想看看几点了,上个厕所喝点水,但睡眠专家并不...