先说一件大家都可以理解的事情：很多人都想着靠不吃晚餐去减肥，然而在坚持了一两天之后，就会有很多人坚持不下来，那接下来就会被烤翅、披萨、炸鸡等夜宵轰炸，这样摄入的热量会比晚餐多很多；最后，你将会发现你比减肥之前更胖了。就是这样一个难以接受的方法，却被很多人信...

对于正在减肥的小伙伴来说，早餐经常吃的匆匆忙忙，由于能量摄入不足，中午的时候就会无意识下多吃一点！看似影响不大的一个行为，却是很多人发胖的根源。尤其是一些小伙伴，不仅吃得多，还吃了下面的3种午餐，更是胖上加胖！1、太油腻的午餐代表食物：炒粉、炒饭、香锅、麻...

提到减肥瘦身、增肌减脂要吃什么，相信多数人第一时间脑中多会浮现鸡胸肉的身影。不过，虽然鸡胸肉确实是众多肉品中低脂肪、高蛋白质的代表性食物，但也正因为其脂肪含量偏少，一旦烹调不当，就可能出现肉质干柴的问题，让人食不知味！难道就没有兼顾营养又能保持鸡胸肉美味的...

各种减肥建议你听了太多反而让你无所适从，今天为你整理出最有效的减肥法则Top10，坚持去做期待你的完美蜕变。1、远离深加工食品通过比较营养成分发现：加工程度较高的食物含有更多饱和脂肪、糖、和盐，食品营养价值低。过多食用会对身体产生一系列不良影响，甚至引发肥...

想要皮肤白白ㄉㄨㄞㄉㄨㄞ的，中医养颜妙招让你由内而外，容光焕发。今天要跟大家介绍，简单天然的美白淡斑面膜、茶饮和美白汤，让全家大小，婆婆妈妈，大姑小姑，大家吃了以后，每一个人的皮肤透亮白皙。上一次，看到我们的小编戴上面膜，于是，我也把面膜戴在脸上试用看看，...

作为一个喝水都怕长肉的人实在是很羡慕我狂吃不胖的闺蜜跟她吃饭是一件超级痛苦的事情在我犹豫要不要把整碗饭吃光的时候眼睁睁看她吃完2碗米饭然后又要了一份鸡腿最可气的是从小到大她真的没有变胖过为什么有人浅尝发胖，有人狂吃不肥？今天我们就来揭露这背后的真相BBC有...

想减肥，没有比走路更简单的了！没时间跑步，更没时间去健身房，但每天「走来走去」，看着手机里的步数，总是很欣慰。步数越多，越有成就感，好像多走两步就能比别人多瘦两斤了。别急着骄傲，步数多可不代表消耗的热量高。别人走的步数少的，热量说不定更高。走路消耗热量和速...

豆腐具有丰富的蛋白质、脂肪、矿物质以及维生素，另外还具有人体所需的8种氨基酸。因此，豆腐有被称为植物肉。而研究发现，每两块豆腐所含有的蛋白质就与一个鸡蛋所含的量相当。另外，每100g豆腐里所含有的蛋白质比同量的羊肉所含有的蛋白质还要多。所以，古人曾说：宁可...

都说减肥是女人一生的事业，尤其到了夏天，女人为了能穿上漂亮的衣裙，或者海滩上穿上泳衣秀身材等等，这些都需要有好的身材，苗条的身材让女人更加自信，谁这个社会就是以瘦为美的审美呢？因此女人会选择各种方法来减肥，让自己更瘦一点。很多女人在减肥期间，会选择节食减肥...

喜欢吃水煮蛋吗？加在沙拉里、洒点盐巴都十分美味的水煮蛋，水煮调理不会使用到油，不对身体造成负担又能轻松补充营养，日本多年前曾爆红过「水煮蛋减肥法」，前职业棒球选手门田博光透过这种方法短短8天就瘦下了8公斤，却因为只吃水煮蛋的方式过于激烈，而有影响健康的疑虑...

夏天可是最能体现减肥效果的季节！可是，说夏天很适合减肥？夏天的诱惑还少吗？街边的大排档、各种色彩斑斓，酸甜可口的水果。想说多吃水果没关系？水果既增加饱腹感、又有丰富的营养！想法还是很美好的嘛，事实却是很多水果比肉的热量还高！正在减肥的朋友们，可不能够想着通...

来自日本福冈的工藤孝文医师发现，来减重门诊问诊的人，都会说是自己「运动不足」或「原本就是肥胖体质」。不过，这是重大的错误想法，那只是藉口而已。遭遇饥荒的人，有肥胖的吗？所以会变胖，其实很单纯，就是因为进食过量而已。减肥必知！睡饱、甜食吃对时间，养成这15个...

目前全球有9亿人因为COVID-19（简称武汉肺炎）疫情而不能出门，其中台湾就有4万5千人。待在家因为焦虑、无聊愈吃愈多，加上活动量减少，等到能恢复正常活动，恐怕胖一圈。怎么吃才能不让肥肉上身？现在全球最红的两个字可能是「Stay Home」，总计9亿人宅...

减肥不仅是体重下降难，更难的是保持体重不反弹。要想不浪费平时辛苦锻炼的成果，这25个小习惯你需要坚持哦！

身边有些朋友平时的饭量非常小，即使在已经饥肠辘辘的情况下，面对一桌子的珍馐美味，也只是浅尝辄止，完全吃不了多少食物，就说自己已经感觉饱胀了，根本吃不下去很多。也许很多人都觉得这样很好，吃得少也不用担心会发胖。但事实上，这种情况可能是身体出现问题的信号，并不...

新冠肺炎疫情全球延烧，台湾在3月18日时宣布，所有入境者一律需居家检疫14天，一下子多了几万人必须待在家中14天，但到底「居家检疫」该怎么做？其实中央流行疫情指挥中心也公布相关措施，按照这些措施，有5种物资必须要准备，才能平安顺利的度过这14天。居家隔离、...

怎么跑得要死要活、还是没瘦？但请先问自己：「跑步时间多久？过程有没有改变速度？有调整跑步机坡度设定吗？」，改变这3个习惯，才有可能藉由跑步减肥，瘦身减重。说起跑步，是非常容易上手的有氧运动，艺人张钧甯、绝对是代表，不只保持健康、也是维持体态的方式；而艺人安...

少吃多动、提高代谢、增肌减脂、充足睡眠、维持自律神经平衡，都是减肥成功的重要因素，若能同时兼顾、多管齐下，减肥效果更可能提高。著有多本减肥书籍的日本减肥名医工藤孝文，就曾帮助99.2％患者成功瘦身，他究竟有哪些能够提高减肥效果的秘诀呢？工藤孝文因为医务繁忙...

饮食是减肥中的重要部分，因为热量决定人体体重增长还是减少由两方面控制，一是饮食摄入，二是运动消耗，运动是为了增大热量窗口，而饮食是能增大也能减小热量窗口的方式，热量的摄入只能通过食物，所以控制好饮食，就是控制好体重的走势。1.选择干净的食物何谓干净的食物？...

腹部脂肪更容易进入血液循环，带来动脉血栓、高血压、乃至代谢问题。所以当你有小肚子，一定要想办法减掉这些赘肉。一篇刊登在《细胞代谢》（Cell Metab.）上的研究指出，对肥胖者而言，只需减去5%的体重，身体就会有明显的改善。诚然，累积过多脂肪会影响身体健...