别小看睡觉前的宝贵时间,那可是养生的黄金期。这7件事,3个床下做,4个床上做,只要坚持做效果惊人!3个床下做腹式呼吸:是场心肺按摩腹式呼吸可以扩大肺活量,改善心肺功能;通过降腹压而降血压;改善脾胃功能,促进胆汁分泌;安神益智,释放压力。训练法具体如下:取立位,左右手分别放在腹部和...