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好碳水or坏碳水?吃对了 健康又减肥(图)
2026-03-04

减肥的人,一听碳水,总觉得是洪水猛兽。不不不,碳水也分好坏,吃对了并不容易让人发胖。一起来涨知识!碳水化合物简称碳水,是人体三大产能营养素之一。很多控制体重的人将其视为大敌,认为它是长胖元凶血糖杀手。但其实,碳水化合物其实分好与坏。一、吃对碳水有助于减重研究发现,低碳水饮食有助于...

蒋勤勤晒工作日常 吃3口碳水就被工作人员警告
2025-12-16

近日,演员蒋勤勤在社交平台上分享了自己忙碌的工作日常,引起了不少关注。视频里,她从早上开始化妆的过程被完整记录下来,扎着低马尾,素颜示人,皮肤白净透亮,让人难以相信她已经50岁了。尽管年纪不小,蒋勤勤的状态依然保持得很好,看起来比实际年龄年轻许多。不过,透过视频里的一些细节,我们...

美国研究:比脂肪危害更大的其实是低质量碳水(图)
2025-11-20

碳水饮食和健康究竟是怎么样的关系?别再妖魔化碳水了!一、为什么劝你要吃碳水?碳水是碳水化合物的简称,是人体能正常运行仰仗的三大营养兄弟(碳水化合物、蛋白质、脂肪)之一。而这三兄弟中,碳水是当之无愧的大哥,成年人每日所需能量的50~65%都由它提供。且碳水的神经系统、心脏的主要能源...

碳水、脂肪、蛋白质,谁才是脂肪肝致病元凶?(图)
2025-02-26

随着健康意识的提高,人们对饮食的关注也愈加深入,尤其是在脂肪肝这一与饮食密切相关的疾病上。近日,由广州国家实验室的研究团队在《细胞·代谢》期刊上发表了一项重要研究,题为Amino acid is a major carbon source for hepatic l...

28岁网红6年拒绝碳水和蔬果? 身体逆天变化(图集)
2025-01-22

讲这个故事之前先问问大家:你在吃这件事上做过的最疯狂的事是啥?有没有什么自己信奉的健康饮食的真理?相信下面的这个女孩的故事,一定会刷新你的三观。想象一下,六年不吃碳水化合物、不碰水果、不碰蔬菜,仅靠肉类和奶制品维持生存,你能愉快地活下去吗?——而这是28岁...

细数减肥不吃碳水的七大危害 中老年人尤要警惕(图)
2025-01-15

在网络上分享的众多减肥方法中,不吃米面就可以达到减肥效果的说法广为流传。顺义妇儿医院临床营养科马啊琴介绍,米面是碳水化合物,容易被身体吸收,所以少吃米面或不吃米面确实可以瘦下去,但是,尤其对于中老年人来说,会导致营养不均衡、代谢减缓、血糖波动、肌肉量减少等问题,带来长期的健康风险...

学会区分碳水,让饮食更健康(组图)
2024-12-19

学会区分碳水,让我们的饮食更健康如何区分碳水:1⃣多吃慢碳水2⃣少吃快碳水3⃣拒绝劣质碳水一日三餐,定时定量,不暴饮暴食,也不节食!多吃粗粮杂粮,玉米、南瓜,芋艿,地瓜多吃蔬菜:青菜,菠菜,生菜,西兰花,黄瓜,冬瓜,西红柿补充蛋白质:牛肉,鸡蛋,牛奶,鱼虾水果在两餐之间吃,晚上少...

都是主食,为什么米线比米饭更减肥?牢记4点,吃主食也能控糖(图集)
2022-08-05

碳水作为身体的主要能量来源之一是不可缺的,但现在很多人都把它当成肥胖的元凶,因此低碳水、戒碳水的饮食方式越来越流行,主食变成了洪水猛兽!一旦开始减肥、控糖,第一个被抛弃的往往就是它。不过这样的行为并不可取——世界著名医学期刊《柳叶刀》上发表的一篇前瞻性研究...

都视碳水为罪魁,餐餐碳水的日本为何肥胖率低?
2021-12-20

世卫组织发布的《2020世界卫生统计报告》显示,日本成年人的肥胖率仅4.3%。同时,日本为健康预期寿命最长(74.8岁)的国家。很多人都知道,摄入过多的碳水化合物(如米面等主食)是诱发肥胖的原因之一。那么,为什么日本人同样一日三餐爱吃碳水,肥胖率却这么低?...