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好碳水or坏碳水？吃对了健康又减肥(图)

2026-03-04

减肥的人，一听碳水，总觉得是洪水猛兽。不不不，碳水也分好坏，吃对了并不容易让人发胖。一起来涨知识!碳水化合物简称碳水，是人体三大产能营养素之一。很多控制体重的人将其视为大敌，认为它是长胖元凶血糖杀手。但其实，碳水化合物其实分好与坏。一、吃对碳水有助于减重研究发现，低碳水饮食有助于...

蒋勤勤晒工作日常吃3口碳水就被工作人员警告

2025-12-16

近日，演员蒋勤勤在社交平台上分享了自己忙碌的工作日常，引起了不少关注。视频里，她从早上开始化妆的过程被完整记录下来，扎着低马尾，素颜示人，皮肤白净透亮，让人难以相信她已经50岁了。尽管年纪不小，蒋勤勤的状态依然保持得很好，看起来比实际年龄年轻许多。不过，透过视频里的一些细节，我们...

美国研究：比脂肪危害更大的其实是低质量碳水(图)

2025-11-20

碳水饮食和健康究竟是怎么样的关系?别再妖魔化碳水了!一、为什么劝你要吃碳水？碳水是碳水化合物的简称，是人体能正常运行仰仗的三大营养兄弟(碳水化合物、蛋白质、脂肪)之一。而这三兄弟中，碳水是当之无愧的大哥，成年人每日所需能量的50~65%都由它提供。且碳水的神经系统、心脏的主要能源...

碳水、脂肪、蛋白质，谁才是脂肪肝致病元凶？(图)

2025-02-26

随着健康意识的提高，人们对饮食的关注也愈加深入，尤其是在脂肪肝这一与饮食密切相关的疾病上。近日，由广州国家实验室的研究团队在《细胞·代谢》期刊上发表了一项重要研究，题为Amino acid is a major carbon source for hepatic l...

28岁网红6年拒绝碳水和蔬果？身体逆天变化(图集)

2025-01-22

讲这个故事之前先问问大家：你在吃这件事上做过的最疯狂的事是啥？有没有什么自己信奉的健康饮食的真理？相信下面的这个女孩的故事，一定会刷新你的三观。想象一下，六年不吃碳水化合物、不碰水果、不碰蔬菜，仅靠肉类和奶制品维持生存，你能愉快地活下去吗？——而这是28岁...

细数减肥不吃碳水的七大危害中老年人尤要警惕(图)

2025-01-15

在网络上分享的众多减肥方法中，不吃米面就可以达到减肥效果的说法广为流传。顺义妇儿医院临床营养科马啊琴介绍，米面是碳水化合物，容易被身体吸收，所以少吃米面或不吃米面确实可以瘦下去，但是，尤其对于中老年人来说，会导致营养不均衡、代谢减缓、血糖波动、肌肉量减少等问题，带来长期的健康风险...

学会区分碳水，让饮食更健康(组图)

2024-12-19

学会区分碳水，让我们的饮食更健康如何区分碳水：1⃣多吃慢碳水2⃣少吃快碳水3⃣拒绝劣质碳水一日三餐，定时定量，不暴饮暴食，也不节食!多吃粗粮杂粮，玉米、南瓜，芋艿，地瓜多吃蔬菜:青菜，菠菜，生菜，西兰花，黄瓜，冬瓜，西红柿补充蛋白质:牛肉，鸡蛋，牛奶，鱼虾水果在两餐之间吃，晚上少...

都是主食，为什么米线比米饭更减肥？牢记4点，吃主食也能控糖(图集)

2022-08-05

碳水作为身体的主要能量来源之一是不可缺的，但现在很多人都把它当成肥胖的元凶，因此低碳水、戒碳水的饮食方式越来越流行，主食变成了洪水猛兽！一旦开始减肥、控糖，第一个被抛弃的往往就是它。不过这样的行为并不可取——世界著名医学期刊《柳叶刀》上发表的一篇前瞻性研究...

都视碳水为罪魁，餐餐碳水的日本为何肥胖率低？

2021-12-20

世卫组织发布的《2020世界卫生统计报告》显示，日本成年人的肥胖率仅4.3%。同时，日本为健康预期寿命最长（74.8岁）的国家。很多人都知道，摄入过多的碳水化合物（如米面等主食）是诱发肥胖的原因之一。那么，为什么日本人同样一日三餐爱吃碳水，肥胖率却这么低？...