人一上了年纪，除了生病，最怕的就是摔跤跌倒。美国哈佛大学研究显示，摄取富含黄酮醇的蔬果，例如苹果、黑莓、洋葱等，能够大幅减缓肌力减退等老年衰弱症病征，类黄酮化合物之中又以槲皮素效果最佳。这项研究是由美国哈佛大学希伯来安养中心医学院进行。英国《独立报》报道，研究显示，在苹果、黑莓等...
好久不见的学弟邀你去打篮球斗牛、孩子学校的运动会突然要亲子大队接力…….，一跑发现大腿不像自己的，出乎意外的跌倒、受伤、出糗比比皆是。就算年轻时是体育健将，一跑、一动、一跳，赫然发现身体比你老。不常运动一运动就跌倒，原因通常有4个：●年龄渐长，神经与肌肉的...
你一分钟能出几拳？人类肌肉的爆发力超乎想像～去年11月18日，俄罗斯26岁跆拳道选手Pavel Trusov决定挑战极限，来进行1分钟出拳挑战。他短短1分钟打出334拳，相当于每秒出手5.56下。这上肢的爆发力非常惊人，堪称世界上出拳最快的男人。▼根据规定...
根据世界老化防止学会发表内容指出，如果不规律运动，80岁的肌力将会降至35~40岁的一半。虽然对于现代人而言，规律运动并不是简单的事情，但其实有个简单的动作，不只随时随地都能做，还能锻炼肌力，帮助改善贫血、腿部浮肿等问题。而这个动作就是——踮脚尖。小腿是「...
美国最新研究指出，你的握力愈差，罹患糖尿病的风险就提高，因此未来透过简单的握力检查，就能筛检出糖尿病的高风险族群，提早介入治疗。这项发表在《美国预防医学期刊》的研究，分析了超过5千个20～80岁的人，建立标准化握力切点，标准握力值的算法是，左右手的握力平均...
