这段时间门诊做老年健康评估的人不少，发现一个挺普遍的现象：大家一说起身上的不舒服，总先归到年纪大了，好像年龄就是衰老的唯一标尺。有的人刚过五十就觉得自己老了不中用，也有人七十多岁精气神还很足。其实衰老从来不是按生日算的，身体的真实机能变化，才是更靠谱的判断依据。今天就跟大家说说8...
健身房里那些肌肉猛男，10年、20年后，随着年龄的增长，他们的身体变成了啥样？你是否也曾想过，热爱健身的自己年老时身材会如何变化？随着我们年龄增长，站在健身的十字路口，我们不得不思考一个问题：这些力量训练了多年、看起来肌肉结实的健身大佬们，10年、20年后，身材会怎样变化？体脂率...
凌晨六点，社区花园里总会准时出现两位老搭档。62岁的老周步子快、出汗多，见人就说自己这两年减肥成功，体重从75公斤降到62公斤；65岁的老许则总被调侃圆润，一直维持在68公斤上下。可上个月体检后，剧情有点反转：老周虽然瘦了，却被提示肌肉量下降、骨密度偏低；老许体重没太大变化，血压...
很多人从年轻时就听过一句话，说吃饭七分饱最好，时间久了就当成一个标准来执行，甚至有些人到了六十多岁还在坚持这个习惯。表面上看，这种做法似乎挺健康，既不会吃撑，也不会增加负担。然而，近来不少医生在门诊中发现，单纯用七分饱去套所有年龄段，其实并不合适，尤其是年龄过了六十多岁之后，身体...
男性衰老是一个复杂的过程。从皮肤开始，男性皮肤会逐渐失去弹性而出现皱纹和细纹。这是由于胶原蛋白的流失和皮肤细胞的减少造成的。另外，由于毛囊中的黑色素细胞逐渐减少，男性的头发也会逐渐变粗变灰。随着年龄的增长，男性的睾丸激素水平会逐渐降低，这会影响男性的肌肉力量。同时，男性的心血管系...
合理的减肥速度是决定减肥成功的重要因素。减肥速度太慢往往不利于人们建立减肥信心，而减肥速度过快又会对减肥者的健康造成伤害。顺义妇儿医院临床营养科马啊琴介绍，世界卫生组织建议合理的减肥速度为0.5—1千克/周。重度肥胖、体重基数比较大的人，在减肥初期，体重下降可能会更明...
图片来源／健康医疗网步入45岁以上的壮世代，逐渐感到体力下降、爬个楼梯就气喘嘘嘘。台湾辅仁大学营养科学系教授刘沁瑜表示，人到中老年之后，最大的心愿就是不想被翻身、拍背、坐轮椅，关键在于保持良好的活动力，建议民众多摄取蛋白质、必需氨基酸、钙质与维生素D等营养素，拥有强健的骨骼与足够...
