走路是健身最好的药帖，每天走路30分钟，一星期走5天，帮助你活得健康、活得长寿、活的开心，来看看走路有哪些好处吧！可释放压力、消除疲劳：走路可以刺激我们的大脑分泌β-脑内啡，一种可以提振心情使人产生愉快感觉的“快乐吗啡”。研究显示，多走路对于释放...
随着年纪增长，不只是累积了智慧与历练，照着镜子时，也发现脸上多了岁月的痕迹。想要让脸部细纹消失、肌肤变得紧实，不必擦昂贵的保养品、进行医美手术，只要透过あいう脸部锻炼操，每天2分钟动动脸部肌肉，就可放松脸部僵硬感、让肌肤变得紧实，松弛赘肉不见，皱纹消失！表...
常常吃蔬菜却还是便秘吗？那么你就该靠运动来刺激肠道！曾出版《永远の美カラダになる!8の字ストレッチ》（暂译：给你一辈子美丽身材的8字伸展操）的中垣叶子，创造了初学者也会的8字运动，利用扭转身体，画出8字，就能够刺激肠道。1天3次就能改善便秘、使肠道回春，你...
都说人到七十古来膝可很多人还没老，膝盖怎么也疼伤了？其实当我们做不同动作时膝盖都在承受着压力▼膝盖跟人一样，寿命是有限的，一般在60年左右。一旦膝盖灯尽油枯，将要面临的是各种各样的膝关节疾病的折磨。一个动作延长关节寿命▍动作示范动作要领：1、找把椅子，双手...
南韩企业家李淳国8年前出国旅游时，因为狭心症发作紧急送医，一度传出病危通知，从此让他体悟到身体健康的重要。他开始寻找锻炼身体的方法，选择到大学攻读硕博士，最后摇身一变成为研究运动的专家。他以自身经验证明，就算70岁才开始运动，也可以跟年轻人做一样的运动，尤...
