首先,靠墙静蹲能够强化膝关节股四头肌、康复韧带,也能让膝盖适应深蹲的过程,是一个强度适宜的静力性训练动作,操作简单且高效,强化股四头肌康复肌腱韧带大有帮助,从而稳定膝关节,练就健康强壮的下肢,通过靠墙静蹲,来锻炼他们的股四头肌和他们腿部的肌肉耐力,而且靠墙深蹲是一个静态的基础动作...
经典动作解析–弓步蹲锻炼下半身时,除了深蹲这个经典动作外,另一个非常值得一提的就是弓步蹲。(编辑推荐:深蹲的7大好处!正确深蹲,这样深蹲比徒手深蹲简单)基本练习在做弓步蹲练习时,股四头肌和臀肌都会很有感,而且练完基础弓步蹲之后,还能延伸出许多的...