除了练习呼吸与放松之外,不妨也善用一些小道具,有助于舒缓酸痛的部位。四大原则就是:头有枕,肘有撑、背有靠、脚有踏。 ■头有枕:人的头部其实很重,俗语说:“一颗头颅九斤重。”约5~6公斤,颈部的负担其实很大,坐着时有个头枕让头可以靠着,脖子就比较能放松。...