生活中常常会听到有人问类似的问题，无论是走路、运动或者下蹲时，有时候会听到膝盖发出咔咔的响声。这种响声临床上又叫膝关节弹响或者弹响膝，是否身体出问题了？这里分析如下。生理性弹响我们的膝关节是连接股骨下端和胫骨上端的结构，其内部主要由髌骨、韧带和半月板组成。...

每到变天，就膝盖先疼，真的比天气预报还准，相信日常生活中，很多老人家都有这种情况，每到降温、阴天以及下雨天气，双腿就会隐隐作痛极为不舒服。此外，还有不少老人认为，是年轻的时候没有保护好膝盖长期受凉导致的！为什么天气一转凉就膝盖痛？相信大家都知道膝盖是我们人...

审稿专家|北京积水潭医院物理康复科主任医师郭险峰都说人到七十古来膝可很多人还没老，膝盖怎么也疼上了？其实当我们做不同动作时膝盖都在承受着压力膝盖跟人一样，寿命是有限的，一般在60年左右。一旦膝盖灯尽油枯，将要面临的是各种各样的膝关节疾病的折磨。今天我们有幸...

有一个成语，叫趁热打铁。铁匠拉动鼓风箱，烧得铁条发红，大锤一打，这些铁块就能随你心，遂你意。那些杂质会被纷纷打掉，变成强大的钢铁。化骨刺如打铁人的骨刺增生，就像铁放在低洼水湿之处，容易生锈一样，所以民间称之为骨锈。骨刺这个称呼，只是一种比较形象的俗称。骨头...

很多讲究养生的朋友都在重视肝肾的养护，这确实是非常好的观念，但是人体有个非常重要的部分，很多人都忽略了，这就是膝盖。如果膝盖受伤了，首先是行动能力会受到阻碍，此外还会影响身体其他器官。当今时代，很多人都是人未衰腿先老，这是因为平时某些不良行为长期积累之后，...

都说人到七十古来膝可很多人还没老，膝盖怎么也疼伤了？其实当我们做不同动作时膝盖都在承受着压力▼膝盖跟人一样，寿命是有限的，一般在60年左右。一旦膝盖灯尽油枯，将要面临的是各种各样的膝关节疾病的折磨。一个动作延长关节寿命▍动作示范动作要领：1、找把椅子，双手...

关节是人体活动的关键，但也是最容易受伤的地方，因为关节有大骨头、也有软组织，组织跟组织之间又容易互相摩擦，造成红肿热痛的发炎状态；而一旦发炎，在不舒服的情况下又容易干脆不动，结果肌肉、骨头之间没办法经过活动而舒缓，反而让这样的发炎变得更加严重。膝盖不好不能...

您是否有以下的问题呢？因工作而长时间坐着，一直觉得身体有些地方不太舒服。坐久了，产生的一些酸痛、疼痛，不知为何的出现了！台湾大学毕业的物理治疗师林炳腾（J J）表示：千万不要小看简单的坐姿！上班族的屁股一坐就是8小时、沉迷于电动的高手们、长期窝在电视前的退...

其实很多时候，你以为是在养生，其实是在养病！不仅非但不能延寿，反而折寿！这些我们常做的养生害了很多人，再这么做迟早会要命！提醒家人朋友~1每天2万步：毁了膝盖！世界卫生组织曾经说过：最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的运动是走路。骨科专家指出，走路运...

人为什么会膝盖痛？膝盖为什么会磨损？积液和水肿是怎么来的？平白无故怎么会出现这些东西？膝盖是一个关节，随着年龄增长，气血没那么多了，供给膝盖的气血也少了，膝盖又总是磨损。所以特别需要气血这种润滑油，润滑油充足就没事，润滑油一少就会干磨，就会出现磨损的问题了...

▲ Photo viahttp://webmd.com 别跑啦，听说跑步很伤膝盖！ 最近几年，随着跑步的快速兴起，争议也随之而来，这其中最引人关注的便是「跑步伤病」，最受关注的就是跑步是否伤膝的问题。 2016年的一份《中国跑者调查》显示，有超...

医生都不会做的十大危险行为 No.1 毁膝盖，蹲着择菜、洗衣、擦地 蹲着洗衣服、择菜、擦地都是我们最熟悉不过的习惯了。但这很危险！ 研究测算表明： 平躺时膝盖的负重为零，站起来和平底走路时负重是体重的1~2倍，跑步是4倍，而蹲和跪是8倍！ ...

人体的结构非常复杂，和机器一样，用就了会磨损退化。可以说，我们身上的每个器官、部位都有最初的设计使用寿命，而膝关节的寿命就大约是70年，了解膝盖的使用说明，你的膝盖就可以更安全的度过这70年，否则，过度使用，不好好保养的话，30、40岁就喊膝盖疼，往后的...

膝盖的寿命很有限， 不要等到膝盖退化再去后悔！ 许多人会利用爬楼梯消耗热量， 饭后爬楼梯不仅可以增强心肺， 还能加速新陈代谢、增强肌力， 最重要的是，不论天气好坏， 只要你在室内，随时都可以练习， 而且同时间内， 爬楼梯消耗的热量甚至...

人常说：老了老了，病就来了。走不动路了，常感觉双膝怕冷，下肢软弱无力，膝关节活动不利、疼痛，上下楼尤其痛苦，只能侧着身子迈腿缓行 这个和老有关，但最主要的原因是一种病——膝关节炎！ 医生介绍说，膝骨关节炎的发病率很高，在骨伤科门诊病人中高...

一些简单的膝部保健动作，可以改善膝关节的退化、疼痛。 日常生活中，几乎每个人都会遇到膝关节疼痛的问题，只是有的人膝关节疼痛持续恶化，严重时甚至无法走路。从临床膝关节疼痛疾病的发生期来看，大至上可以概分为以下几期：0岁～20岁为酝酿期，20岁～40岁...

自从有了朋友圈步数排行榜，走路似乎也成为了炫耀的一个资本，似乎只有每天坚持走路，步数排在第一位的才是健康达人。就走路来说，本也是养生的有氧运动，有着不少好处的。比如血糖过高的人，可以通过走路的方式来稳定血糖；而减肥的人，也可以通过走路出汗的方式，来达到排...

有些动作对于膝关节来说是不适合的，会增加不必要的压力及磨损，即使作个几次是不会有什么感觉，但是考虑到我们对膝盖的使用，一天就可以重覆上万次（想一想，一天里从椅子坐下站起的次数，还有走路的步数…都需要使用膝盖）。就好像车轮一样，您可以想像，如果把轮胎装歪了再使用，提早磨损，也是很合理的吧！要保养膝盖，以下这些动作一定要避免！

春末夏初，天气渐暖，约上三五好友或全家出动，结伴去户外郊游踏青，想想都十分惬意。当然有很多朋友会选择爬山的方式来一览自然风光。殊不知，此时医院看骨科门诊的人也逐渐增多，他们大多50岁以上，都是膝盖的毛病，一问才知道，很多人前不久才爬过山！ 膝关节磨损...

关节（图片来源：网路） 一直以来，都有一种“跑步百利唯伤膝盖”的说法。经常跑步是否容易导致关节炎，也一直有争议。 不过，国际上久负盛名的医学权威期刊美国《骨科与运动物理治疗杂志》（Journal of Orthopaedic& Sports Physi...