给人提供能量的营养里，脂肪的能量密度是最高的，1克脂肪给人提供的能量是碳水和蛋白的2.25倍，所以可以说脂肪是最胖人的。有9种食物真的是隐藏脂肪的高手，多吃几口摄入的脂肪往往就很惊人，真的很容易胖人，一起来看看吧。一、雪花牛排除了煎牛排时放的油，其实牛排本身也很藏油，常见的牛排有...
吃不够蔬菜怎么办，可以喝蔬菜汁吗？上班族怎么吃够每天的蔬菜？……这些都是社交平台上热议的话题。多吃蔬菜有益健康，已是人们再熟悉不过的常识。富含蔬果的饮食可以帮助降低血压、降低患心脏病和中风的风险、降低眼睛和消化问题的风险，并对血糖产生积极影响。《中国居...
这些哪是健康食品，简直就是健康陷阱！医生看着苏大娘带来的一些日常购物清单，长叹一口气，无奈地摇头。苏大娘拿过来的购物清单里的食物，清一色的无糖、非油炸、零脂肪，她觉得十分得意，但不明白为何自己被诊断出高血脂和糖尿病。医生看完这健康清单后却十分无奈，很多人都会过分关注油炸、脂肪以及...
身边喜欢吃西餐的朋友还挺多的，特别是年轻小朋友们。有些朋友就跟我交流，说：像中餐以炒菜居多，西餐的话除了煎牛排、炸薯条油多一些，像土豆泥、沙拉、浓汤啥的，油应该不多，能量也不太高吧。脂肪不多？能量不高？很多西餐美食听到这等夸赞，肯定会窃喜：看来我脂肪藏得不...
过年假期一过，减肥刮油成了不少人的头等大事。蔬菜沙拉、水果沙拉、杂粮沙拉……这些所谓的轻食也就在此时派上了用场。不过，吃沙拉并不能直接等同于健康饮食。据美国健康网站LiveStrong报道，注册营养师Laura Burak指出，尽管一些沙拉不仅很有营养，还...
人们常说胃病3分治7分养，但你知道吗，适当刺激胃部，能使得胃部温和接受和消化多种类型的食物，增加机体营养摄入。就拿讨厌吃肉以及喜爱吃细软食物的人来说，适当增加全谷物、粗纤维蔬菜水果和肉类摄入，能更好的发挥胃部消化和吸收能力，从而增强胃部防御功能。如何通过饮...
对于正在减肥的小伙伴来说，早餐经常吃的匆匆忙忙，由于能量摄入不足，中午的时候就会无意识下多吃一点！看似影响不大的一个行为，却是很多人发胖的根源。尤其是一些小伙伴，不仅吃得多，还吃了下面的3种午餐，更是胖上加胖！1、太油腻的午餐代表食物：炒粉、炒饭、香锅、麻...
