动则有益,运动能促进内啡肽、多巴胺的释放,是天然的情绪助推器,能增强乐观和满足感。只要运动,都能很好地对抗生活中的负面情绪。哪些运动最能缓解抑郁?《柳叶刀》精神病学分刊刊发的一篇涉及120万人的研究,分析了不同的运动对精神健康的影响程度。研究团队在采样的时...