再忙也能做的「蹬脚跟」训练 我最推荐的骨头锻练法就是「蹬脚跟」及「迷你跳跃」这两种方法。20、30来岁的年轻人当然不用说，即使60岁了，但对于自己的体力和脚力有信心、充满精力的人也一样能做。这两种方法，都能够机械性地对骨头施加负担，拥有促进骨形...
