每天适当进行运动锻炼,既可以防止体重超标,还可以提升身体的消化、代谢、排毒能力。除此之外,对于一些慢性疾病,比如脂肪肝、糖尿病等,都有着很好的辅助治疗作用。但是,有很多人对于运动时间并不是非常明确,不知道是在早上时间进行运动好还是晚上运动比较好?早上运动好还是晚上运动好?在运动时...
众所周知,保持适度运动能加快全身血液循环,提高基础代谢率,改善心肺功能,降低患病风险。不过运动也不能盲目,运动时没有重视力量和强度或错误的运动姿势,可使得运动效果大打折扣,严重时可加快衰老速度,这并不是危言耸听,尤其是以下6种锻炼应及时更正。哪些锻炼方式可加快衰老速度?1、不良的...
走路作为一项简单、低风险的锻炼,曾被世卫组织评为世界上最好的运动,在不少国家的《运动指南》中专家都十分推荐。早上起来走一走,吃完饭了走一走,走路正成为一种流行的保健方法,尤其受中老年人的欢迎。越来越多研究显示,走路能降低我们的死亡风险。一、美国医学会:走得...
大家都知道适量的跑步可以锻炼心血管系统,增强心肺功能,还可以帮助我们保持体重,让身体健康。但是物极必反,过量的跑步不但不能促进健康,反而有可能伤身。先来看个数据:心脏在正常日常生活时每分钟约泵出5升的血液,剧烈运动时达到每分钟约25-35升,是日常的5-7...
近年来不断有关于日走万步伤膝盖、夜跑伤关节的说法,很多人反而不敢运动,就怕伤了膝盖!而日前一篇研究文章讲到:健身跑的人们关节炎发生率仅3.5%,而选择静息生活方式、久坐不动人群的关节炎发生率却为10.2%,竞技体育的赛跑者的关节炎发生率13.3%。结论是:...