1:合理搭配食材,营养不缺失减肥餐不是不吃饭,而是要合理搭配食材,保证营养不缺失,保证身体代谢动力。我们要保证食材多样化,避免单一饮食,每餐应该有蛋白质、高纤维蔬菜和水果。主食方面,可以少吃精细主食(米饭、面条),可以适当增加一些全谷类食物,比如糙米、全麦面包等。建议,每餐蛋白质...
世界卫生组织的数据显示,全球每年有超过1100万人因饮食不良而死亡,其中主要是由于摄入不足和过度饮食导致的。因此,不良饮食的健康风险真的比我们想象中的要大得多。不良饮食习惯包括哪些呢?哪些饮食误区会影响我们的身体健康呢?世卫建议的饮食方法,究竟有哪些?1、少吃油脂摄入过多的油脂会...