1:合理搭配食材,营养不缺失减肥餐不是不吃饭,而是要合理搭配食材,保证营养不缺失,保证身体代谢动力。我们要保证食材多样化,避免单一饮食,每餐应该有蛋白质、高纤维蔬菜和水果。主食方面,可以少吃精细主食(米饭、面条),可以适当增加一些全谷类食物,比如糙米、全麦面包等。建议,每餐蛋白质...