铁是人体必需的微量元素,它关系着氧的运输和储存,以及酶与免疫系统的合成,因而多被誉为长寿元素、造血之宝。人体一旦缺铁,就会容易出现疲劳、气色不佳、抵抗力降低等情况,所以在日常饮食生活中要多注重铁的补充,尤其是中老年人,记得多吃补铁四宝,腿脚有劲,身体健康精神好。第一宝:黑木耳爽脆...