膳食纤维摄取足够还便秘当心是水喝太少。图/常春提供图/常春提供你是否也曾有过这样的经验,明明吃了很多高纤的食物,却还是排便不顺?了解排便警讯解除身体未爆弹通常食物被消化后的非营养物质,进入消化道30~48小时后,就会形成粪便。便秘形成的问题,不能单从补充足够的纤维质来看,营养师林...
随着健身逐渐盛行,越来越多人开始关注蛋白质摄取,然而同时,研究却发现最需要蛋白质的年长者,却可能反而摄取不足。不只是与行走能力、体态相关的肌肉、骨骼状态,甚至是免疫力都和蛋白质摄取有关,但韩国研究却发现,至少有将近五成的女性年长者,并没有达到建议摄取量。蛋...