72岁的张阿姨最近总觉得腿没劲儿，从沙发上起身得撑着扶手缓好几秒，去菜市场拎两斤土豆都费劲，锻炼也是心有余而力不足。其实不少上了年纪的朋友都会遇到类似的困扰：随着年龄增长，日常行动越来越受限，就连简单的起身、走路都成了负担。不过这并不代表只能服老，也不用强迫自己完成高难度训练，每...
