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不要再用这个姿势睡觉，脊柱早晚或会出问题！赶紧改！(组图)
2025-04-26

在人生的旅途中，睡眠如同一位默默的伴侣，陪伴我们走过三分之一的生命历程。然而，我们往往忽视了睡觉时的姿势，这个看似微不足道的细节，实则对脊柱健康有着深远的影响。脊柱，这根人体的顶梁柱，不仅承载着我们的身体重量，还维持着我们的直立姿态。一旦睡姿不当，就可能对脊柱造成损害，进而引发一...

经常瑜伽？当心练出病(图)
2025-04-03

近日，《中国家庭医生》专访我院运动医学科张正政副主任医生，为大众答疑解惑。今天，逸仙君带大家一起走近——瑜伽病。在众多运动里，瑜伽，深受女性欢迎，是女性运动的热门之选。其运动量适中，练完不会累趴下，能减脂、塑形，让身材变得凹凸有致，还能帮助提升个人气质。可...

不良坐姿伤腰膝 骨科医生分享“4+4”改善方法（图集）
2025-03-01

预防不良坐姿隐患久坐办公或学习是现代人的生活常态，而不良的坐姿习惯，例如跷二郎腿，正悄悄地对我们的脊柱健康构成威胁。长期以往，不仅会导致脊柱侧弯、腰椎间盘突出等问题，还可能影响血液循环和神经系统。舒服的二郎腿，会带来很多健康隐患!如何改善不良坐姿习惯和其带来的不良影响?今天，复旦...

中国人的腰，是如何被毁掉的？(图集)
2022-07-01

一说起腰不行了，相信不少好色之徒已经露出了一脸内涵的笑容。尤其在针对男性的时候，他们总会贱贱的对你说一句：多买点六味地黄丸，补补肾！但很多人不知道，不单单是男生，这届中国人的腰都越来越不行了。一项数据显示，2015年全球限制活动性的腰痛患病率，约占7.3%，大约5.4亿人。《20...

腰椎间盘突出，怎么躺比较好？(图集)
2021-04-13

睡姿千万种，你爱哪一种？人的一生中约有1/3的时间是在床上度过的，更何况卧床休息也是腰椎间盘突出患者保守治疗的重要方式之一。那么，腰椎间盘突出患者适合什么样的睡姿，怎么躺对腰好呢？01不推荐：趴着睡一般来说，短时间趴着可以对腰部肌肉起到放松和缓解疼痛的效果...

这几个动作很伤腰，但好多人却天天做！(组图)
2021-03-01

不用我多说，相信很多人都被腰背痛困扰过。有时候，即使没有腰椎间盘突出、腰肌劳损等这些常见的腰部疾病，我们的腰背也会出现莫名疼痛！其实，这些都是我们日常生活中很多不在意的错误姿势或习惯导致的。脊柱是支撑起我们身体，让其保持在中立位置的重要支柱。由于日常的错误...

脊柱最害怕的是什么姿势？
2014-05-02

据《康复医学》期刊刊载，安德森等学者早期通过实际测量，得出人体在不同姿势下第三腰椎椎间盘内所受压力不同。对此，《生命时报》记者采访了北京大学第三医院骨科副主任医师蔡宏，请他为我们解答，脊柱喜欢哪些姿势。卧：人在躺着时，脊柱承载约相当于体重25%的压力。相对...