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书摘:《有效睡眠》(下) 睡不着？
2012-02-04

第四章 睡不着？ 　　 　　有3种失眠：入睡困难性失眠，睡眠持续性失眠，睡眠功能性紊乱 　　 　　集中注意力去想轻松的东西，不要尝试逼自己睡着。当然，对大部分来说，放松也很困难。 　　 　　很多人上床之后一直想个不停的其它原因是因为他们傍晚用以思考的精力过...

书摘:《有效睡眠》(中)
2012-02-02

　　第三章 优化睡眠生物钟 　　 　　我在生活中有一个观点，不管追求什么事都要有三个基本步骤，无论是高质量的睡眠，经济目标，个人目标或其它事情。这三个步骤是： 　　1）掌握正确的信息 　　2）制定正确的计划 　　3）实际执行 　　 　　晒晒太阳吧，没有比这...

书摘:《有效睡眠》(上)
2012-01-31

　提高睡眠质量，而不是数量（时间） 　　 　　第一章 睡眠机制 　　 　　睡眠分五个阶段，三、四阶段是深度睡眠，第五阶段为梦境状态（REM）。在一个睡眠周期中，人要经历数个从第一阶段到第五阶段的过程。一般来说，每个周期要持续60－100分钟，因人而异。第一...

J.D. Powers公布2009年新车品质排名
2009-06-24

汽车市场调查公司 J.D.Powers 22日公布2009年新车品质评鉴报告，Scion tC获评最佳小型跑车。(Bill Pugliano/Getty Images) （中央社纽约22日美联电）汽车市场调查公司 J.D.Powers 22日公布2...