IG越滑越焦虑！男“删光所有社交APP” 4年后惊：变快乐了
▲社群媒体的兴起，让许多人花费大量时间在浏览社群。（示意图／unsplash）
社群媒体的兴起，让许多人花费大量时间在浏览社群，甚至有人会依赖按赞数及观看次数来获得归属感。但这样的“比较心态”，却让部分人出现焦虑甚至恐慌。国外一名男子在4年前意识到自己似乎愈来愈不快乐，毅然决然删光所有的社群APP，竟因此找回心中的平静，如今回过头看，他也庆幸当时的决定，并说现在的他，真的快乐多了。
据《ladbible》报导指出，一名男子马特（Matt Spear）在YouTube分享他删光所有社群APP后的心得，坦言自4年前，他发现自己愈来愈在意他人的眼光，总是盲目地比较著自己与他人的生活，让他愈来愈焦虑，“我意识到这完全是在浪费时间，我只是在那里毫无目的地浏览，拿自己与别人作比较。”
愈来愈不快乐的他，某天突然下定决心“告别社群”，毅然决然删光了手机和平板里的社交APP，包含Faceboo、Instagram、YouTube等。当他用这样的方式重新开始生活后，他发现心态发生了巨大的改变。
▲男删掉社群APP后，发现自己快乐多了。（示意图／unsplash）
马特形容，这些社群软件就像一个陷阱，“你就像跑步机上的老鼠，被控制着去跟别人比较。我终于意识到，为什么我要如此在意别人的生活，而自己却过得如此不快乐？”马特说，当下他立刻决定要退出这场“游戏”、要从网络上消失，“我不要让别人定义我是谁，我要重新塑造自己。”
删光社群APP后，马特开始专注在生活，原以为会因此而孤独的他，反而从中获得了力量，并从专注自我成长中得到满足。马特说，这4年来，他已摆脱手机成瘾，也不再受到“错失恐惧症”（FOMO）困扰，“现在手机上几乎没有什么值得看的东西，我找回了属于自己的平静，现在的生活也更加充实和快乐。”
为此，马特语重心长表示：“没有人会因为删除社群媒体而让生活变得更糟。”马特并建议那些被社群绑架的人，可以尝试着短暂放下手机，别再借由外界的眼光来评价自己。他说，社群媒体会害人停滞不前，“我从中解脱了！我因此变得快乐得多”、“这是我做过最明智的决定之一，它彻底改变了我对生活的态度，彻底改善了我的生活。”
2025-09-06
